Yoga Tips : महिलाओं के लिए बेहद कारगर है तितली आसन, जानिए इसके पांच फायदे

जमशेदपुर : आज के भागदौड़ की जिंदगी में हेल्दी खाना के साथ ही योग करना भी जरूरी है। यदि आप नियमित तौर पर योग करते हैं तो कई बीमारियों को दूर भगा सकते हैं। योग से न केवल तनाव दूर होता है बल्कि मन और मस्तिष्क को भी शांति मिलती है। योग बहुत ही लाभकारी होता है। योग हमारी आत्मा को भी शुद्ध् करता है और शांति पहुंचाता है। इस संबंध में योगा व रेकी एक्सपर्ट पूनम वर्मा बता रहे हैं तितली आसन के फायदे। तितली आसन करने से खासकर महिलाओं में कई प्रकार के जबरदस्त फायदा होता है।

योगा एक्सपर्ट पूनम वर्मा।

क्या है तितली आसन

तितली आसन दो शब्दों तितली और आसन से मिलकर बना है। इसका अर्थ हुआ तितली की मुद्रा में बैठना। इस योग की मुद्रा बद्धकोणासन के समान है। लेकिन

अर्धकोणासन और तितली आसन में बहुत अंतर है। इस मुद्रा में तितली की भांति पैरों को उपर-नीचे हिलाते हैं, जबकि बद्ध्कोणासन में पैरों को जमीन पर रखना होता है। इस योग को रोजाना करने से व्यक्ति सुबह से लेकर रात तक तरोताजा रह सकता है।

 ऐसे करें तितली आसन

• एक योगा मैट लेकर सूर्य की ओर मुख कर आराम मुद्रा में बैठ जाएं
• इसके बाद अपने दोनों पैरों को आगे की तरफ फैलाएं
• अब पैरों को मोड़कर घुटनों एवं तलवों को एक दूसरे से मिलाएं
• आप चाहे तो इस योग को करने के लिए दंडासन मुद्रा में भी बैठ सकते हैं।
• अब आराम मुद्रा में बैठकर अपने हाथों से जांघों को जमीन से लगाएं
• अब दोनों हाथों से पैर के तलवों को पकड़ लें
• फिर आंख बंद कर तितली की भांति अपने पैराें को हिलाएं
• इस मुद्रा को कुछ मिनट के लिए करें

तितली आसन से फायदे ही फायदे

तनाव दूर करना - तितली आसन करने से पीठ के दर्द को ठीक करता है, इसके अलावा यह मसल्स का तनाव को दूर करता है। इसे नियमित करने से ओवरी में ब्लड फ्लो बढ़ाता है, जिससे पीरियड नियमित हो जाते हैं। नियमित तौर पर तितली योग करने से सभी प्रजनन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा देता है, जिससे फायदा पहुंचता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सहायक - तितली आसन को अंग्रेजी में बटरफ्लाई पोज कहा जाता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पेट और एब्डोमेन में होने वाले दर्द को दूर करता है। यही नहीं तितली योग से हिप्स, थाई और पेल्विक एरिया को एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे डिलेवरी आसानी से होती है।

कूल्हों में आता है लचीलापन - तितली आसन नियमति करने से शरीर की थकान दूर हो जाती है। यह आंतों के लिए भी बहुत ही लााभकारी हेता है। इससे कूल्होंमें लचीलापन आता है। यदि प्रतिदिन सुबह उठकर इस आसन का अभ्यास करते हैं तो कूल्हों में लचीलापन आता है और अपने आप को तरोताजा महसूस करने लगेंगे।