Health News: खाना खाते समय टीवी और मोबाइल देखने से बचें, नहीं तो हो जाएंगे गंभीर बीमारी के शिकार!
मोटापा एक गंभीर समस्या है जो कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। खाने के दौरान टीवी और मोबाइल देखने से मोटापा बढ़ता है। मोटापे से बचने के लिए स्वस्थ आहार नियमित व्यायाम और तनावमुक्त जीवन जरूरी है। ऊंचाई की तुलना में शरीर का वजन यदि 25 बॉडी मास इंडेक्स से ज्यादा हो तो इसे मोटापा की श्रेणी में रखा जाता है।
जागरण संवाददाता, धनबाद। मोटापा आज विभिन्न गैर संचारी रोग का बड़ा कारण बन रहा है। ऐसे में जरूरी है दिनचर्या में बदलाव, पौष्टिक आहार, तनाव रहित जीवन अपना कर मोटापा और इससे होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।
यह बातें शहीद निर्मल महतो मेडिकल कॉलेज एवं अस्पताल के प्रीवेंटिव एंड कम्युनिटी मेडिसिन के विभागाध्यक्ष डॉ रवि भूषण झा ने कही।
वह दैनिक जागरण के मोटापे के खिलाफ चल रहे जन जागरूकता अभियान के दौरान सुधी पाठकों को जागरुक कर रहे थे।
उन्होंने बताया कि मोटापा होने की वजह से हृदय रोग, लकवा, मधुमेह और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होना आम हो गई है।
मोटा पेपर नियंत्रण नहीं किया गया तो यह आगे चलकर कैंसर और आर्थराइटिस को भी न्योता देता है। उन्होंने कहा कि लोगों में तेजी से मोटापा बढ़ रहा है।
इसका एक बड़ा कारण हाल के दिनों में एक शोध के द्वारा निष्कर्ष में सामने आया है। उन्होंने बताया कि खाना खाते वक्त लोग मोबाइल और टीवी देखते हैं।
इसमें दिमाग की संवेदी तांत्रिकाएं स्क्रीन पर रहती हैं और उन्हें पता नहीं चल पाता कि पेट में कितना खाना चाहिए। लोग जरूरत के हिसाब से ज्यादा खा लेते हैं या कुछ ना कुछ खाते रहते हैं।
यह दिनचर्या लंबी चलने की वजह से शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव होने लगता है जो मोटापा का कारण बनता है।
मां के दूध में मोटापा नियंत्रित करने की क्षमता
डॉ झा ने बताया कि नवजात बच्चे को 6 महीने तक मां के दूध के अलावा कोई ऊपरी आहार नहीं देना चाहिए। ऐसा पाया क्या है कि मां के दूध में ऐसे एंजाइम होते हैं, जो मोटापा को नियंत्रित करता है।
6 महीने के जो बच्चे ज्यादा वजन के होते हैं, उससे यह निष्कर्ष निकाला जाता है कि उसे मां के दूध के अलावा ऊपरी दूध अथवा आहार दिया जा रहा।
पर जो बच्चे शुरुआत में मोटे होते हैं, आमतौर पर वयस्क भी वह मोटे रह जाते हैं। जो बीमारियों के विभिन्न कारण बनते हैं।
फास्ट और जंक फूड से बच्चों को करें दूर
आजकल फास्ट फूड और जंक फूड का चलन काफी बढ़ गया है। इसमें दो गंभीर बातें हैं। एक तो यह शरीर के लिए काफी नुकसानदेह है। क्योंकि इसके सेवन से शरीर की जरूरत पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं।
ऊपर से हाई कार्ब और प्रोटीन होने की वजह से बच्चे जल्दी मोटे हो जाते हैं। ऐसे में फास्ट और जंक फूड से बच्चों को दूर करें।
मोटापा से बचने के लिए क्या करें
- हर दिन 45 मिनट जरूर पैदल चले, इसके लिए सुबह होना जरूरी नहीं है, जब भी मौका मिले चाहे दोपहर हो या शाम, टहलने जरूर जाएं।
- जितना खाना खाते हैं, उससे आधा खाना ही खाएं, कोशिश करें कि रात 8:00 बजे के बाद कोई खाना नहीं खाएं।
- फास्ट फूड, जंक फूड, अल्कोहल, धूम्रपान से दूरी बनाएं
- जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश करें, अपने परिवार को समय दें, घूमने जाएं
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