वृक्षासन के लाभ और इस योग को करने की विधि

जागरण संवाददाता, भिवानी: योग का हमारे जीवन में खास महत्व है। योग ही आज के आपाधापी भरे जीवन में रोगों से मुक्त रखने में सबसे अहम साबित हो रहा है। योग हमारे जीवन में रच बस जाना चाहिए। जब योग जीवन में उतर जाएगा तो जीवन सही मायने में स्वस्थ होगा। योगाचार्य डॉ. मदन मानव ने बताया कि योग को जिसने दिनचर्या में शामिल कर लिया समझो उसका जीवन सुखमय हो गया।

वृक्षासन की विधि:

1. दोनों पांव व हाथ मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं।

2. दायां पांव घुटने से मोड़ते हुए दाएं पांव की एड़ी को बायीं जांघ के मूल में रखें । पांव को मोड़ने के लिए हाथों का सहारा ले सकते हैं।

3. दोनों हाथ कंधे के बराबर ऊंचाई पर फैलाकर हथेलियों का रुख आसमान की ओर करें।

4. हाथों को सिर के ऊपर सीधे रखते हुए नमस्कार की मुद्रा में मिला लें।

5. शरीर को स्थिर रखने के लिए श्वास को नियंत्रित करें व ²ष्टि को एक ¨बदु पर स्थिर करें। क्षमतानुसार आसन रोकने का समय बढ़ाते हुए चले जाएं ।

6. वापस आने के लिए उन्ही स्टेप्स को दोहराएं ।

7. अब इसी अभ्यास को दूसरे पांव से दोहराएं।

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योग के लाभ

1. मानसिक एकागरता के लिए बहुत उपयोगी है।

2. शरीर मे लचक बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।

3. पांवों की मांस-पेशियों को मजबूत करता है।

4. रीढ़ व पेट को स्वस्थ रखता है।