टेंशन दूर करने के लिए करें भस्त्रिका व कपालभाति

मोतिहारी । कोरोना ने लोगों को बहुत कुछ सिखाया है। इसके कुछ सकारात्मक पक्ष है तो कुछ नकारात्मक भी। इन नकारात्मक प्रभाव को योग द्वारा आसानी से कम किया जा सकता है। कोरोना के इस दौर में शारीरिक व मानसिक तौर पर मजबूती में योग काफी फायदेमंद है। पंतजलि योग पीठ हरिद्वार की योग प्रचारक रागिनी कुमारी का कहना है कि टेंशन को कम करने के लिए मेडिटेशन करना अति आवश्यक है। साथ ही में कोरोना संक्रमण से मेडिटेशन द्वारा बचा जा सकता है। टेंशन को कम करने में सबसे लाभदायक प्राणायाम भस्त्रिका और कपालभाति है। हमें प्रतिदिन अनुलोम-विलोम करना चाहिए। हमें रोजाना कम से कम 10-20 मिनट संगीतमय होना चाहिए, सोने से पहले रोजाना कम से कम लम्बी सांस लेकर ध्यान मग्न होकर ओम का उच्चारण करना चाहिए। क्योंकि यह सभी लोगों को डिप्रेशन से बाहर निकालेगा। जिनकी बुद्धि कमजोर हो या जिनको पढ़ाई में मन नहीं लगता हो या स्मरण शक्ति कमजोर है, उन सभी बच्चे को 5-10 मिनट अनुलोम-विलोम करना बहुत जरुरी है। जब तक हमारा इम्म्यून शक्ति कमजोर रहेगा तबतक टेंशन रहेगा। इसलिए इसको मजबूत करने के लिए गिलोए, तुलसी, हल्दी, अदरक, काली मिर्च, सेंधा नमक, नीम पता या छाल का काढ़ा प्रतिदिन सुबह और शाम में सेवन करना चाहिए। यह हार्ट को मजबूत करेगा और कीटाणु को मारता है। साथ में यह सर्दी, खांसी, कफ, बुखार होने से बचाता है। जो योग करेगा, वह कभी रोगी नहीं बन सकता एवं कभी टेंशन भी नहीं होगा।