Body Detox: त्योहारों के भारी खान-पान से शरीर में जमा हो रहे टॉक्सिन, समय रहते डिटॉक्स करना बेहद जरूरी

समय पर अगर शरीर को डिटाक्स नहीं किया जाए तो यह विष पदार्थ बीपी, शुगर, लिवर, किडनी और पाचन तंत्र के साथ प्रतिरोधक क्षमता पर गंभीर असर डालते हैं। इसलिए डिटाक्सिफिकेशन के जरिये शरीर से उन हानिकारक पदार्थ को बाहर निकाला जाता है, जो शरीर के संतुलन को प्रभावित करते हैं।

जीएसवीएम मेडिकल कालेज के वरिष्ठ चिकित्सक प्रो. सौरभ अग्रवाल बताते हैं कि डिटाक्स करने में सिर्फ खाना ही नहीं, बल्कि दिनचर्या को भी बदलना पड़ता है। प्रतिदिन 10 से 12 गिलास पानी पीने से शरीर में एकत्र हुए टाक्सिन पदार्थ यूरिन और पसीने के जरिये शरीर से बाहर निकलते हैं।

30 से 45 मिनट की हल्की एक्सरसाइज से मेटाबालिज्म को बेहतर किया जा सकता है। उन्होंने कहा कि डिटाक्सीकरण के लिए पर्याप्त नींद यानी आठ घंटे जरूर सोएं और ध्यान करें। ऐसा करने से आप रोग मुक्त रहेंगे और मानसिक तनाव भी नहीं रहेगा।

न्यूरो सर्जन प्रो. मनीष सिंह ने कहा कि ब्रेन को डिटाक्स करने से तनाव और चिड़चिड़ापन की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके लिए एक घंटे की अतिरिक्त नींद के साथ मोबाइल और स्क्रीन टाइम को कम करें। इसके साथ ही ध्यान रखें जो पहले से किसी भी प्रकार की क्रोनिक बीमारी से ग्रसित हैं, जैसे लिवर, किडनी और हृदय रोगी और गर्भवती डॉक्टर की सलाह पर ही शरीर को डिटाक्स करें।

सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने से पाचन तंत्र सुधारता है ओर शरीर के विष पदार्थ बाहर निकलते हैं। वहीं, लहसुन में मौजूद सल्फर कंपाउंड्स, एंटी बैक्टीरियल गुण बीपी को नियंत्रित करता है। लहसुन का पाचन तंत्र में गुड बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाता है।

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