इन छोटे-छोटे लेकिन जरूरी प्रयासों से मुमकिन है काफी हद तक पॉल्यूशन कंट्रोल कर पाना

कोरोना के साथ ही साथ फिलहाल हमारे लिए प्रदूषण से बचना भी एक बड़ा चैलेंज बन चुका है। जिसकी अनदेखी हमारे सेहत पर भारी पड़ सकती है। हर साल सैकड़ों लोग प्रदूषण के चलते होने वाली बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। बड़े, बूढ़े ही नहीं बच्चे भी इसका शिकार हो रहे है। कम उम्र में ही लोगों को कई घातक बीमारियां घर करने लगी हैं। सरकार और बाकी संस्थाएं तो अपनी ओर से इसे कम करने के प्रयास में जुटी हुई हैं लेकिन हमें खुद से भी इसमें अपना सहयोग देना होगा। तभी हम अपने आज और आने वाले कल को प्रदूषण मुक्त बना पाएंगे। बहुत ही छोटे-छोटे प्रयासों से ऐसा कर पाना संभव है। जानिए इन स्मॉल स्टेप्स के बारे में..  

1. सुबह मॉर्निग वॉक के साथ ही आउटडोर एक्टिविटीज़ पूरी तरह से अवॉयड करें। ऐसा इसलिए क्योंकि हवा में फैले प्रदूषण के बारीक कण आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचा सकते हैं खासतौर से फेफड़ों को। जितना पॉसिबल हो घर के अंदर रहें और सुबह की जगह शाम को एक्टिविटीज करें वो भी हल्की-फुल्की।

2. योगा में किए जाने वाले प्राणायाम को इस दौरान करने से बचें, क्योंकि जब आप तेजी से सांस लेते हैं तो प्रदूषण के कण डायरेक्ट बॉडी में पहुंचते हैं।

3. जितना हो सके गाड़ी से घूमना-फिरना बंद करें। पैदल चलें या साइकिल का सहारा लें।

4. कोरोना ही नहीं प्रदूषण से भी बचे रहने के लिए मास्क लगाना जरूरी है।

5. डाइट में हेल्दी चीज़ें शामिल करें। विटामिन सी, मैग्नीशियम, ओमेगा फैटी एसिड्स से भरपूर चीज़ें लें, जो संक्रमण के साथ एलर्जी से भी दूर रखती हैं।

6. हर्बल टी पीने की आदत डालें। जिसमें अदरक और तुलसी की ज्यादा से ज्यादा मात्रा शामिल हो।

7. अपने घर और फर्श की रोज़ाना और अच्छे से सफाई करें जिससे घर में किसी भी तरह की गंदगी इकट्ठा न हो पाए।

8. अपने फोन में एयर प्यूरीफायर जरूर रखें। जो प्रदूषण के स्तर को बताने का काम करता है। इससे आप समय रहते एतिहात बरत कर कई सारी सेहत से जुड़ी परेशानियों से दूर रह सकते हैं।

9. बाहर निकलने से पहले एयर पॉल्यूशन जरूर चेक कर लें। अच्छा होगा कि आप मोबाइल एप डाउनलोड कर लें जो रियल टाइम एयर क्वालिटी डाटा बताते हैं।

10. इसके अलावा घरों में कुछ ऐसे प्लांट्स लगाएं जिनका काम हवा को शुद्ध बनाना है। इसके लिए स्पाइडर, चाइनीज़ एवरग्रीन, रबर प्लांट, मनी प्लांट जैसे पौधे बहुत अच्छे होते हैं।   

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