Yoga Diet: जानिए योग के पहले और बाद में क्या खाना है सही?
Yoga Diet योग अभ्यास देश की जितनी पुरानी पद्धति हैउतनी ही ज्यादा भरोसेमंद और असरकारक भी है। इसको करने से न केवल शारीरिक बल्कि मेंटली भी लोग फिट होते हैं।
Yoga Diet: योग अभ्यास देश की जितनी पुरानी पद्धति है,उतनी ही ज्यादा भरोसेमंद और असरकारक भी है। इसको करने से न केवल शारीरिक बल्कि मेंटली भी लोग फिट होते हैं। लेकिन इसको करने से पहले खुद को तैयार करना बेहद जरूरी है। कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इसलिए आज हम आपको योग करने के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए, ये बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं योग के पहले और बाद में क्या खाएं।
हल्का नाश्ता
सबसे पहली बात तो ये है कि योग करने के करीब दो से ढाई घंटे पहले आप हल्का नाश्ता करें। इस बात का ध्यान रखें कि इस नाश्ते में कैलोरी की स्वस्थ मात्रा हो, जिससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिल सके लेकिन ये भी ध्यान रखें कि आप सब्जियां, सलाद या सूप खा सकते हैं, जिससे ये आसानी से पच सके। वहीं हैवी डिश जैसे नॉनवेज से बचना चाहिए।
खूब पानी पीएं
योग करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेट रहना भी जरूरी है। दरअसल एक्सरसाइज करते वक्त आपके शरीर पसीना निकालता है साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है ताकि आप योग बेहतर तरीके से कर सके। इसके लिए शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है।
पहले कुछ न खाएं
योग के लगभग दो घंटे पहले से कुछ न खाएं। ऐसा करने से पेट में दर्द, जी मिचलाना, पेट फूलना समेत अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपको क्लास में सबके सामने शर्मिंदा होना पड़ सकता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें।
केला खाएं
केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे यह आपके वर्कआउट को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाने में मदद कर सकता है।
