अगर आपको भी याद नहीं रहती छोटी-छोटी बातें, तो आज ही छोड़ दें ये 5 आदतें
कम सोने की आदत आपका दिमाग भी कमजोर कर देती है। पर्याप्त नींद आपके दिमाग को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। जो लोग कम सोते हैं उन्हें भूलने की बीमारी जल्दी हो जाती है। नींद कम लेने से दिमाग कमजोर होने लगता है। रोजाना आप अपनी स्लिपिंग साइकिल को मजबूत करें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चीजों को रखकर भूल जाना या बात भूल जाना यह आज के दौर में एक कॉमन बात हो गई है। कई लोगों को भूलने की बीमारी हो जाती है। अक्सर लोग कह भी देते हैं कि तुम्हें भूलने की बीमारी हो गई है।
अगर आपको भी इस तरह बातें भूल जाती हैं, या फिर कोई सामान रखकर आप भूल जाते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं। जिन्हें अपनाकर और अपनी आदतों को छोड़कर आप अपनी मेमोरी को शार्प कर सकते हैं। अगर आपको छोटी-छोटी बातों को भूलने की आदत हो गई है, तो आज हम आपको यहां 5 आदतें हैं जिन्हें आपको आज ही छोड़ देना चाहिए।
1. ज्यादा स्क्रीन टाइम
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ज्यादा स्क्रीन टाइम आपके दिमाग को कमजोर बना सकता है और आपको छोटी-छोटी बातें भूलने लगते हैं। इसलिए अपने स्क्रीन टाइम को सीमित करने का प्रयास करें। जो लोग हद से ज्यादा समय मोबाइल स्क्रीन पर बिता रहे हैं उन्हें अपना स्क्रीन टाइम कम करने की जरूरत है।
2. नियमित व्यायाम की कमी
नियमित व्यायाम आपके दिमाग को मजबूत बनाने में काफी हद तक मदद कर सकता है। इसलिए अपने दिनचर्या में नियमित व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करें। रेगुलर एक्सरसाइज आपको शारीरिक बल तो देती ही है इसके साथ ही आपको मानसिक रूप से भी मजबूत करती है।
3. पर्याप्त नींद की कमी
पर्याप्त नींद आपके दिमाग को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। जो लोग कम सोते हैं उन्हें भूलने की बीमारी जल्दी हो जाती है। नींद कम लेने से दिमाग कमजोर होने लगता है। रोजाना आप अपनी स्लिपिंग साइकिल को मजबूत करें।
4. तनाव और चिंता
तनाव और चिंता आपके दिमाग को कमजोर करने लगते हैं। तनाव और फ्रिक आपको छोटी-छोटी बातें भूलने की आदत डाल सकते हैं। इसलिए, तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग, ध्यान, या अन्य तनाव-निवारण तकनीकों का उपयोग करें।
5. अस्वस्थ आहार
अस्वस्थ आहार आपके दिमाग को कमजोर बनाने लगता है। इससे आप छोटी-छोटी बातें भूलने लगते हैं। आप हमेशा स्वस्थ आहार का सेवन करें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और लीन प्रोटीन शामिल हों। इन आदतों को छोड़ने से आप अपने दिमाग को मजबूत बना सकते हैं और छोटी-छोटी बातें भूलने की आदत को कम कर सकते हैं।
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