यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Mar 16, 2023 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
World Sleep Day 2023: नींद की कमी बना सकती है आपको इन समस्याओं का शिकार
World Sleep Day 2023 नींद की कमी से सिर्फ मूड ही चिड़चिड़ा नहीं रहता बल्कि आप कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं ...और पढ़ें
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Sleep Day 2023: नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। नींद ब्रेन फंक्शन के साथ मेटाबॉलिज्म, भूख का नियंत्रण, इम्यूनिटी, हार्मोनल और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम्स में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अच्छी नींद जिन बातों से निर्धारित होती है, उनमें टाइम, क्वॉलिटी और बिना डिस्टर्बेंस की नींद आना शामिल हैं। व्यस्कों में नींद की कमी का मतलब है रात को 7 से 8 घंटे की नींद न लेना। जिसकी वजह से दिन में बहुत ज्यादा नींद आती है, मूड चिड़चिड़ा व उदास रहता है और याददाश्त भी कमजोर होने लगती है।
डॉ. आबिद अमीन, कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन और मेडिकल डायरेक्टर, संजीव बंसल सिग्नस हॉस्पिटल, करनाल ने बताया कि, 'कम समय तक नींद लेने से स्वास्थ्य पर कई विपरीत प्रभाव पड़ते हैं। इनमें नौकरी या स्कूल में खराब प्रदर्शन, प्रतिक्रिया क्षमता में कमी, दुर्घटनाओं का ज्यादा खतरा, मानसिक स्वास्थ्य में गड़बड़ी जैसे अवसाद; चिंता या दवाई का दुरुपयोग, लंबे समय तक चलने वाली बीमारियां जैसे हाइपरटेंशन और कॉर्डियोवैस्कुलर रोग और गर्भावस्था की जटिलताएं आदि शामिल हैं। ये सभी मृत्यु के कारण बन सकते हैं।'
नींद न आने की समस्या आजकल बहुत आम हो चुकी है, जो ध्यान न देने पर और ज्यादा गंभीर रूप ले सकती है। हाल में हुए अध्ययनों से पता चलता है कि व्यस्कों में से कम-से-कम 18 प्रतिशत लोग अपर्याप्त नींद के शिकार हैं। तो नींद की कमी से हमारी सेहत पर क्या असर पड़ सकता है, इसके बारे में भी जान लें।
थकान
नींद में कमी से एक्टिव कॉग्निटिव प्रोसेस में गड़बड़ी पैदा हो जाती है। वो दिन भर थका हुआ फील करते हैं। कोई काम करने का दिल नहीं करता और न ही जो काम कर रहे होते हैं, उसे भी बहुत ज्यादा देर तक कर पाते हैं। दिन भर बस लेटे रहने का दिल करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्युन सिस्टम) पर असर
नींद में कमी का असर इम्यून सिस्टम पर भी पड़ता है। वो कमजोर होने लगता है जिस वजह से शरीर संक्रामक बीमारियों का बहुत जल्द शिकार हो जाता है। तो अगर आप सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचे रहना चाहते हैं, तो पर्याप्त नींद लें।
बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल
जैसा कि ऊपर बताया गया है कि नींद की कमी कई गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है उन्हीं में से एक है हाई ब्लड शुगर लेवल। जो बहुत ही खराब और लाइफस्टाइल की गड़बड़ियों से होने वाली बीमारी है। जो लोग रात में देर तक जागते हैं या ठीक तरीके से सो नहीं पाते उनका ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो सकता है।
ब्रेन फॉग
नींद पूरी न होने से ब्रेन फॉग की प्रॉब्लम भी हो सकती है। इसके अलावा क्रिएटिविटी में कमी, उदासी, उलझन के लक्षण भी देखने को मिलते हैं। सही तरीके से नींद न लेने से काम पर फोकस करने में दिक्कत हो सकती है।
मोटापा
पर्याप्त नींद न लेने पर आपका वजन भी बढ़ सकता है। दरअसल, एक स्टडी में यह पाया गया है कि जो लोग हर रात 5 घंटे से कम सोते थे, उनका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
(डॉ. शाहिद सैफी, कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन, उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स से बातचीत से आधारित)
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