महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए सोया, हड्डियों में भर जाएगी फौलाद जैसी ताकत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सोया एक ऐसा फूड आइटम, जो सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद (Soya Benefits for Women) होता है, खासकर महिलाओं के लिए। वेजिटेरियन लोगों के लिए तो यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है। दरअसल, यह प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स होता है। प्रोटीन के अलावा, इसमें और भी कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आइए जानें सोया खाने से आपको क्या-क्या फायदे (Soya Health Benefits) मिल सकते हैं।

हार्मोन बैलेंस के लिए फायदेमंद

सोया में आइसोफ्लेवोन्स (Isoflavones) नाम का प्लांट कंपाउंड पाया जाता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की तरह काम करता है। यह महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने में मदद करता है, खासकर मेनोपॉज के दौरान होने वाली समस्याओं जैसे गर्मी लगना, मूड स्विंग और नींद न आने की दिक्कतों को कम करता है।

यह भी पढ़ें: सेहत के लिए पनीर ज्यादा फायदेमंद है या फिर टोफू? पढ़ें दोनों की न्यूट्रिशनल वैल्यू

दिल के लिए फायदेमंद

सोया में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। नियमित रूप से सोया खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और आर्टरीज में ब्लॉकेज का रिस्क कम होता है।

हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद

सोया कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद आइसोफ्लेवोन्स ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) के खतरे को कम करते हैं, खासकर महिलाओं में मेनोपॉज के बाद होने वाली हड्डियों की कमजोरी को रोकने में यह मददगार साबित होता है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

सोया में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए सोया खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।

वजन कम करने में फायदेमंद

सोया प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है और इसमें कैलोरी कम होती है, जो वजन घटाने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है। इसके अलावा, सोया में मौजूद पोषक तत्व मसल्स बनाने में भी मददगार होते हैं।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

सोया में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन त्वचा को हेल्दी रखते हैं और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं। यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे एजिंग के लक्षण कम होते हैं। वहीं, बालों के लिए भी सोया बहुत फायदेमंद है, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बालों को मजबूत बनाते हैं और हेयर फॉल की समस्या को कम करते हैं।

यह भी पढ़ें: लाख-कोशिशों के बाद भी Weight Loss करना हो रहा मुश्किल, तो डाइट में शामिल करें सोयाबीन; मिलेंगे ढेरों फायदे

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।