सर्दियों में Stretching के ये फायदे कर देंगे हैरान, आलस छोड़ सुबह पांच बजे उठकर करेंगे एक्‍सरसाइज

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए काफी जुगत करनी पड़ती है। आपको हेल्दी डाइट लेना होता है। एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। दरअसल ठंड के कारण लोगों को बिस्तर से उठने में आलस होता है। शरीर पूरी तरह से अकड़ जाता है। ऊर्जा में कमी आ जाती है। ऐसे में शरीर काे पूरी तरह से गर्म रखने की जरूरत होती है। सुबह की स्ट्रेचिंग (Benefits Of Stretching In Winter) एक्सरसाइज ही आपको तराेताजा रख सकती है। ये आपके शरीर को भी कई तरह से फायदा पहुंचाती है। आज हम आपको सुबह-सुबह स्ट्रेचिंग करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-

मसल्स काे बनाए लचीला

सर्दी के दिनों में ठंड के कारण मसल्स अकड़ जाते हैं। लचीलापन गायब हो जाता है। ऐसे में आप सुबह-सुबह स्ट्रेचिंग कर इस समस्या से राहत पा सकते हैं। आपके मांसपेशियों को आराम भी मिलेगा और लचीलापन भी बना रहेगा।

स्ट्रेस कम करे

अगर आप सर्दियों में रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग करते हैं तो आपकी थकान दूर होगी। इसके अलावा मानसिक तनाव भी कम होगा। आप दिनभर ताजगी महसूस करेंगे। ये आपके दिमाग की सेहत का भी ख्याल रखेगा।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। इस एक्सरसाइज से ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व शरीर के सभी हिस्सों तक आसानी से पहुंच जाते हैं। ये आपको एनर्जेटिक रखने में भी मदद करते हैं।

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जोड़ों के लिए फायदेमंद

ठंड में मांसपेशियों की तरह हड्डियों में भी अकड़न हो जाती है। ऐसे में शरीर को गर्माहट देने की जरूरत होती है। इससे राहत पाने के लिए स्ट्रेचिंग से अच्छा कोई और तरीका हो ही नहीं सकता है। स्ट्रेचिंग से अकड़न दूर होती है। जोड़ों को भी मजबूती मिलती है।

फिट और स्वस्थ जीवनशैली

सुबह स्ट्रेचिंग करने से आपके दिन की शुरूआत फिटनेस के साथ होती है। ये एक्सरसाइज करने से वजन भी तेजी से कम होता है। इससे धीरे-धीरे आपकी लाइफस्टाइल बेहतर होती जाएगी। आपका जीवन संतुलित रहेगा।

ध्यान रखें ये बातें

सर्दियों में स्ट्रेचिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। स्ट्रेचिंग के दौरान आप हल्के गर्म कपड़े पहनें। स्ट्रेचिंग से पहले वॉर्म-अप जरूर कर लें ताकि मांसपेशियाें में लचीलापन आ जाए। इससे चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है। स्ट्रेचिंग के दौरान जोर से खिंचाव न करें। शुरूआत दो मिनट से करें। धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं। अपने शरीर की सीमाओं को समझ कर ही स्ट्रेचिंग करें। सुबह खाली पेट या हल्के नाश्ते के बाद ही स्ट्रेचिंग करना बेहतर होता है।

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