डियर लेडीज, खुद के लिए नहीं है टाइम? तो Moringa है ना! हर मुश्किल का हल, बिना मेहनत बनाएगा सेहतमंद

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां मौजूद हैं, जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। मोरिंगा (Moringa benefits) इन्हीं में से एक है, जिसे सहजन या मूंगा भी कहा जाता है। यह एक ऐसा पेड़ है, जिसकी पत्तियों से लेकर फूल और फली तक गुणों से भरपूर होती हैं। मोरिंगा विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

इसे डाइट में शामिल करने से सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से निजात मिलती है। खासकर महिलाओं (Moringa health benefits for women) के लिए यह वरदान साबित हो सकता है। रोजमर्रा के कामकाज में बिजी महिलाएं (women health tips) अक्सर अपने सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। घर के काम और ऑफिस के प्रेशर की वजह से खुद के लिए समय निकाल पाना मुश्किल होता है। ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट में मोरिंगा जरूर शामिल करना चाहिए। यह कम मेहनत में और ज्यादा से ज्यादा फायदे पहुंचा सकता है। आइए फरीदाबाद के मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल में न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटेटिक्स की हेड डॉ. नीति शर्मा से जानते हैं महिलाओं के लिए कैसे फायदेमंद है मोरिंगा-

यह भी पढ़ें- Vitamin-B12 हो गया है कम? इन 5 तरीकों से करें मोरिंगा को डाइट में शामिल और देखें कमाल

मिलेगी भरपूर एनर्जी

दिनभर की भागदौड़ और कामकाज के लिए महिलाओं को एनर्जी की बहुत जरूरत होती है। ऐसे में बोरॉन, विटामिन-सी, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर मोरिंगा आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे आपको दिनभर के लिए एनर्जी मिलती है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

मोरिंगा हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसे डाइट में शामिल करने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद मिलती है।

मेनोपॉज के लक्षणों को कंट्रोल करे

मेनोपॉज के दौरान अक्सर महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में मोरिंगा इसके लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह मेनोपॉज के लक्षणों जैसे हॉट फ्लैश, रात में पसीना आना और नींद की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

पोषण की कमी दूर करें

महिलाएं अक्सर अपने खानपान को लेकर लापरवाही बरतती हैं और इस वजह से उन्हें अक्सर कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में मोरिंगा एक बढ़िया तरीका है, शरीर में पोषण की कमी को दूर करने का। साथ ही मोरिंगा शरीर में मेटाबॉलिज्म और ऑक्सीजन के प्रवाह को भी बेहतर बनाता है।

स्किन के लिए गुणकारी

सेहत के साथ-साथ मोरिंगा महिलाओं की स्किन के लिए भी लाभकारी है। इसमें मौजूद हाई एंटीऑक्सीडेंट तत्व फ्री रेडिकल्स को हटाने, उम्र बढ़ने की स्पीड को धीमा करने और स्किन की बनावट में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। इससे नेचुरल चमक मिलती है और मुंहासों- काले धब्बों से भी राहत मिलती है।

पीरियड्स के दर्द को कम करे

महिलाओं को हर महीने होने वाली पीरियड्स की वजह से काफी परेशानी झेलनी पड़ती हैं। ऐसे में मोरिंगा की मदद से आप इससे राहत पा सकते हैं। आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए और सी से भरपूर मोरिंगा दर्द को कम करके, पीरियड साइकिल को नियंत्रित करने और आपके रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बनाए रखकर पीरियड्स को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

बालों के लिए गुणकारी

बालों की खूबसूरती के लिए भी आप मोरिंगा को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व बालों की सुरक्षा और पोषण देने में मदद कर सकता है, जिससे बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं।

यह भी पढ़ें- यूं ही नहीं सुपरफूड्स कहलाते हैं ये 5 फूड्स, एक नहीं कई सारे फायदे बनाते हैं इन्हें खास