World Heart Day 2023: दिल को सेहतमंद बनाए रखने के लिए इन फलों का जूस पीना है बेहद फायदेमंद

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Heart Day 2023: हेल्दी बने रहने के लिए डाइट में 80% फलों और सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इनमें हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा न्यूट्रिशन पाए जाते हैं।आपकी डाइट का 80 प्रतिशत भोजन प्लांट बेस्ड फूड जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियों और नट्स और बीज जैसे हेल्दी फैट से भरपूर होना चाहिए। ऐसी डाइट वजन घटाने, स्किन को हेल्दी रखने के साथ ही साथ हार्ट को भी हेल्दी रखती है। फलों और सब्जियों को आप कई अलग-अलग तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सलाद, सूप और सबसे आसान जूस के रूप में, तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही जूस के बारे में जो हार्ट को हेल्दी रखने में हैं बेहद असरदार। 

1. चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस पीने से सिर्फ एनीमिया की ही प्रॉब्लम दूर नहीं होती, बल्कि ये आपके हार्ट को भी हेल्दी रखता है। चुकंदर के रस में नाइट्रेट की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है, जिससे शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में ऑक्‍सीजन मिलती है। इससे हार्ट के साथ ही और कई दूसरी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। 

2. टमाटर का जूस

टमाटर का जूस भी हमारे दिल को चुस्त-दुरुस्त रखने में बहुत ही फायदेमंद होता है। टमाटर का जूस शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके अलावा इसे पीने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी कम हो जाता है। इन दोनों चीज़ों का कंट्रोल में रहना हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। टमाटर में विटामिन B और पोटैशियम के साथ-साथ और भी कई जरूरी न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं। जो हर तरह की बीमारियों से आपको बचाते हैं। 

3. अनार का जूस

दिल को बीमारियों से बचाए रखने के लिए अनार का जूस पीना फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है। अनार के जूस में पॉनिकिक एसिड (punicic acid) मौजूद होता है। यह ओमेगा-5 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड है, जो सेल्स के निर्माण और ग्रोथ में सहायक होता है। इसके अलावा अनार का जूस ब्लड वेसेल्स की सूजन को भी दूर करता है। 

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Pic credit- freepik