हेल्‍दी हार्ट से लेकर Weight Loss तक, गर्मी में Sun Melon खाने से दुरुस्‍त रहेगी सेहत

लाइफस्टाइल डेस्‍क, नई दिल्‍ली। गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। इन द‍िनों शरीर को हाइड्रेट रखना और सही पोषण देना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में जरूरी है क‍ि आप ऐसे फलों को अपनी डाइट में शाम‍िल करें जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सके और आपको जरूरी पोषण भी दे। दुनियाभर में कई सारे ऐसे फल है जिन्हें उनके स्वाद और अनोखे फायदों के लिए जाना जाता है।

ऐसा ही एक फल गर्मियों के समय में भी पाया जाता है, जिसे Sun Melon कहा जाता है। इसे ह‍िंदी में सरदा के नाम से जाना जाता है। कई लोग इसे पीला खरबूजा भी कहते हैं। ये फल गर्मी में सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। यह स्वाद में मीठा और रसीला होता है जिसमें पानी, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। आज हम आपको गर्मी में सरदा खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

डिहाइड्रेशन से बचाए

गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सन मेलन में लगभग 90% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

हार्ट को रखे हेल्दी

सन मेलन में ऐडिनोसिन और पोटैशियम पाया जाता है। पोटैशियम शरीर में सोडियम से होने वाले नुकसान से बचाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। इसके अलावा ऐडिनोसिन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में रक्त के थक्के को भी जमने से रोकता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां दूर रहती हैं।

वजन घटाने में मददगार

सरदा खाने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। इसमें फाइबर की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है। इसमें कैलोरी बेहद कम होती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ऐसे में आरप ओवरईट‍िंग से बच सकते हैं। इससे तेजी से वजन कम हो सकता है।

पाचन को रखे दुरुस्त

अगर गर्मी में अपच, एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो सरदा आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और पेट को ठंडक पहुंचाती है।

पोषक तत्‍वों से भरपूर होता है Sun Melon

आपको बता दें क‍ि सन मेलन में विटामिन A, C और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। ये शरीर को एनर्जेट‍िक बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जबक‍ि A त्वचा और आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

पीरियड के दर्द से द‍िलाए राहत

पीरियड्स में अगर बहुत ज्यादा पेट दर्द और ऐंठन की समस्या होती है तो ऐसे में सरदा का सेवन काफी फायदेमंद साब‍ित हो सकता है। साथ ही, प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली फॉलिक एसिड की कमी को पूरा करने में भी यह काफी लाभकारी है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।