Weight Loss के बारे में सब बताते, वजन बढ़ाना है तो दूध के साथ खाएं छुहारा; 15 द‍िन में द‍िखेगा असर

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। सेहतमंद रहने के ल‍िए लोग ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शाम‍िल करते हैं। आमतौर पर लोग काजू, बादाम और अखरोट को डाइट का ह‍िस्‍सा बनाते हैं, लेकि‍न छुहारा भी एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो हमारी सेहत को जबरदस्‍त फायदे पहुंचाता है। खासकर जब इसे दूध के साथ सुबह-सुबह लिया जाए तो इसका असर और भी बढ़ जाता है।

यही वजह है कि इसे पुराने समय से घरेलू नुस्खों में शामिल किया गया है। कई लोग छुहारे को आम ड्राई फ्रूट समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेक‍िन ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आयुर्वेद में भी छुहारे का जिक्र किया गया है और ये हमारे शरीर को ताकतवर बनाने का काम करता है। अगर दूध और छुहारे को डाइट में शाम‍िल कर ल‍िया जाए तो इसका असर आप खुद देखेंगे। आइए इनके फायदों के बारे में जानते हैं वि‍स्‍तार से -

वजन बढ़ाने में कारगर

आमतौर पर लोग वजन कम करने के बारे में बात करते हैं, लेकिन अगर आप वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं तो छुहारे को दूध में भिगोकर खाने से आपको जबरदस्‍त असर देखने को म‍िलेगा। रोज सुबह खाली पेट इसे खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। दूध और छुहारा दोनों में प्रोटीन पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में मददगार है। आपको 15 द‍िन से लेकर महीने भर में असर देखने को म‍िलेगा।

हड्ड‍ियों को बनाए मजबूत

दूध और छुहारे को एक साथ खाएंगे तो आपकी हड्डि‍यां भी मजबूत हाेंगी। साथ ही मांसपेशियों का दर्द भी आसानी से दूर होगा। ये हड्ड‍ियों से जुड़ी बीमारी के खतरे को भी कम करता है। आप रात में रोजाना दूध में छुहारा भ‍िगोकर रख दें और सुबह खा लें। चाहें तो सुबह छुहारे को दूध के साथ उबाल लें और ठंडा होने पर इसे खा लें।

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स्‍टेम‍िना बढ़ाए

रोजाना सुबह खाली पेट दूध में छुहारा भिगोकर खाने से पुरुषों की स्टेमिना बढ़ती है। एमिनो एसिड से भरपूर होने के कारण ये स्टेमिना बढ़ाने का काम करता है। साथ ही आपकी बॉडी भी फ‍िट रहती है।

डाइजेशन सुधारे

ये दोनाें डाइजेस्‍ट‍िव स‍िस्‍टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसे रोजाना की डाइट में शाम‍िल करेंगे तो कब्ज, एसिडिटी और गैस की द‍िक्‍कत दूर होगी।

खून की कमी दूर करे

छुहारे आयरन का बढ़‍िया सोर्स है। ये हीमोग्लिबन बढ़ाने के साथ शरीर की कमजोरी भी दूर करता है। खून की कमी होने पर आपको इसे डाइट में जरूर शामि‍ल करना चाह‍िए। अगर आप रोजाना सुबह इसे खाली पेट खाते हैं तो आप द‍िनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।

स्‍क‍िन को रखे हेल्‍दी

छुहारे में विटामिन डी और विटामिन सी दोनों ही अच्‍छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये स्किन को हेल्‍दी रखते हैं। ये झुर्रियों और फाइन लाइन्स को दूर रखते हैं। दूध के साथ इसे खाएंगे तो इसका असर तेजी से द‍िखेगा।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।