अगर Housewife अपना लें यह डाइट प्लान, 40 दिन में तेजी कम हो सकता है 6 किलो वजन!
Tips to lose weight वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। अगर आप अच्छी डाइट लेते हैं तो वजन आसानी से कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए यह भी जरूरी है कि खाना समय पर खाया जाए। ऐसे में वजन कम करने के दिए गए यह टिप्स आपके लिए बहुत उपयोगी हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Housewife अपने बढ़ते वजन से हमेशा परेशान रहती हैं। उनकी हमेशा यह शिकायत रहती है कि उनका वजन तेजी से बढ़ रहा है जबकि वह अपनी डाइट में बहुत तला भुना भी नहीं खातीं। दरअसल वजन का बढ़ना कम खाने से नहीं है बल्कि हेल्दी खाने से है।
अगर आप अपनी रोजाना की डाइट में हेल्दी खाना शामिल कर लें तो आपका वजन कम भी हो सकता है और कंट्रोल भी। आइए आज आपको डाइटिशियन द्वारा ही रिकमेंड डाइट प्लान के बारे में बताते हैं जिससे 40 दिन में आपको वजन कम करने में सफलता मिल सकती है।
सुबह उठते ही करना है यह काम
सुबह जब आप उठें तो सबसे पहले आपने एक ग्लास प्लेन वाटर पीना है। पानी पीने के बाद आपने 4 बादाम खाने हैं। इसके बाद आपने 1 सेब खाना है। ध्यान रहें 40 दिन तक आपको यह डाइट सुबह उठते ही फॉलो करनी है।
सुबह नाश्ते का प्लान
डेढ़ या दो घंटे के गैप के बाद आपने सुबह का ब्रेकफास्ट करना है। सुबह नाश्ते में पोहा और उपमा जिसमें खूब सारी वैजीज़ हों यह खाना है। इसके साथ ही आपने एक कप लेमन टी पीनी है। पानी गर्म करके आपने इसमें लेमन निचोड़ कर पीना है।
मिड मॉर्निंग में भी करना है यह फॉलो
मिड मॉर्निंग के दौरान भी आपने डाइट फॉलो करनी है। एक गिलास बटर मिल्क लेना है। इसके साथ ही सलाद लेनी है। लंच बनाने के दौरान आप यह डाइट ले सकती हैं।
लंच में क्या खाना है?
डाइट प्लान में लंच की एक अहम भूमिका है। लंच आपका कितना हेल्दी है यह आपके वजन पर भी निर्भर करता है। लंच में आपने एक सब्जी के साथ एक Bran Chapati खानी है। ध्यान रहे आपने अपनी सब्जी में आलू और अरबी नहीं डालनी है। कोशिश रहे कि सब्जी में हरी सब्जियां शामिल हों।
Evening Snack भी है जरुरी
दोपहर का खाना खाने के बाद शाम के स्नैक में बहुत तला भुना कुछ नहीं खाना होता है। यह वजन बढ़ने का बढ़ा कारण है। इसलिए इवनिंग स्नैक में ग्रीन टी के साथ केवल 4 से 5 बादाम लें।
रात का खाना 7 बजे खाएं
रात का डिनर 7 बजे हर हाल में करें। रात के खाने में एक Bowl सूप पीएं और एक बाऊल कोई भी दाल खाएं। जो भी दाल आप घर के और सदस्यों के लिए बना रहें वो दाल आप ले सकती हैं। इसके बाद 1 कब दूध जरूर पीएं। सोने से पहले one cup jeera coriander tea with lemon juice यह आपने जरूर पीना है।
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