क्या नारियल पानी पीकर आसानी से घटाया जा सकता है वजन? डॉक्टर ने दूर किया कन्फ्यूजन
क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो सोचते हैं कि नारियल पानी पीने से वजन कम होता है? अगर हां तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। नारियल पानी एक हेल्दी ड्रिंक है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है लेकिन क्या यह सच में वेट लॉस में जादू की तरह काम करता है? आइए जानते हैं इसपर हार्वर्ड के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी की राय।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियों में प्यास बुझाने और शरीर को ठंडक देने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन ऑप्शन माना जाता है। ताजगी से भरपूर यह नेचुरल ड्रिंक न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखती है बल्कि इसमें कई जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। हालांकि, अक्सर यह दावा किया जाता है कि नारियल पानी पीने से वजन कम होता है (Coconut Water For Weight Loss), लेकिन क्या यह सच है? आइए डॉक्टर सौरभ सेठी से जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
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क्यों फायदेमंद है नारियल पानी?
नारियल पानी हल्की मिठास वाली एक लो-कैलोरी ड्रिंक है। इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा इसमें थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन C व कुछ B विटामिन भी पाए जाते हैं। यही वजह है कि इसे एनर्जी ड्रिंक का नेचुरल ऑप्शन माना जाता है।
वजन घटाने में नारियल पानी का रोल
नारियल पानी अपने आप में कोई वजन घटाने वाला जादुई ड्रिंक नहीं है, लेकिन यह आपकी डाइट में हेल्दी ऐड-ऑन जरूर हो सकता है।
- इसकी कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह सोडा और मीठे जूस की तुलना में बेहतर ऑप्शन है।
- इसमें मौजूद फाइबर भूख को थोड़ी देर तक कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
- यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और थकान कम करता है, जिससे आप एक्टिव रहते हैं।
हालांकि, डॉक्टर का कहना है कि नारियल पानी सीधे तौर पर फैट बर्न नहीं करता। वजन घटाने के लिए बैलेंस डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है।
नारियल पानी के अन्य फायदे
वजन कम करने के अलावा नारियल पानी से और भी कई फायदे मिलते हैं:
- ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल: इसमें मौजूद पोटैशियम शरीर में तरल संतुलन बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
- गुर्दे की पथरी से राहत: रिसर्च बताती है कि यह किडनी स्टोन बनने की संभावना को कम कर सकता है।
- पाचन के लिए लाभकारी: नारियल पानी गट की मूवमेंट को सुधारता है और हल्के एसिडिटी की समस्या में राहत पहुंचा सकता है।
- वर्कआउट के बाद रिफ्रेशमेंट: इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होने की वजह से यह एक्सरसाइज के दौरान खोए हुए मिनरल्स की भरपाई करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट गुण: यह शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करता है, जिससे इन्फ्लेमेशन घटता है।
कितना नारियल पानी पीना सही है?
आमतौर पर 1 कप (लगभग 240 मि.ली.) नारियल पानी रोजाना पीना ज्यादातर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है। इसमें केवल 40–50 कैलोरी होती है, लेकिन जिन लोगों को किडनी या हार्ट से जुड़ी कोई समस्या है, उन्हें मात्रा तय करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नारियल पानी वजन घटाने का कोई शॉर्टकट नहीं है, लेकिन यह एक हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा बन सकता है। अगर आप इसे शुगरी ड्रिंक्स की जगह अपनाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगा। याद रखिए- फिटनेस का असली राज बैलेंस डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और सही रूटीन है। नारियल पानी इसमें एक ताजगी भरा साथी जरूर हो सकता है।
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