हिप्स पर जमा चर्बी को पिघला देंगे 5 योगासन, नहीं होगी अपनी पसंदीदा जीन्स पहनने में कोई दिक्कत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Yoga to Reduce Hips Fat: हिप्स पर जमा चर्बी कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है। यह न केवल शरीर के आकार को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकती है। हिप्स पर जमा चर्बी को कम करने के लिए योग (Yoga for Hips Fat ) एक प्रभावी तरीका है।

योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि चर्बी को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। यहां हिप्स पर जमा चर्बी को कम करने के लिए 5 योगासन (Yoga Asanas to Reduce Hips Fat) दिए गए हैं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन हिप्स और पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक परफेक्ट आसन है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और हिप्स को टोन करता है।

कैसे करें?

• पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें।
• हाथों को कंधों के नीचे रखें और सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं।
• कमर को मोड़ें और सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
• 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं।

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सेतु बंधासन (Bridge Pose)

सेतु बंधासन हिप्स, जांघों और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आसन हिप्स को टोन करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है।

कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ें।
• हाथों को शरीर के बगल में रखें और पैरों को जमीन पर सपाट रखें।
• सांस लेते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं और छाती को ऊपर की ओर धकेलें।
• 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं।

अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)

अधोमुख श्वानासन पूरे शरीर को स्ट्रेच करने और हिप्स की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आसन हिप्स को टोन करने और पैरों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है।

कैसे करें?

• हाथों और घुटनों के बल आएं और हाथों को कंधों की चौड़ाई में रखें।
• सांस लेते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं और शरीर को एक उल्टे 'V' आकार में ले आएं।
• सिर को नीचे की ओर झुकाएं और पैरों को सीधा रखें।
• 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं।

वीरभद्रासन (Warrior Pose)

वीरभद्रासन हिप्स और जांघों की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आसन हिप्स को टोन करने और पैरों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है।

कैसे करें?

• सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को चौड़ा करें।
• दाएं पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें और बाएं पैर को सीधा रखें।
• हाथों को ऊपर उठाएं और सिर को ऊपर की ओर देखें।
• 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं।

त्रिकोणासन (Triangle Pose)

त्रिकोणासन हिप्स और कमर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आसन हिप्स को टोन करने और पैरों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है।

कैसे करें?

• सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को चौड़ा करें।
• दाएं पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें और बाएं पैर को सीधा रखें।
• दाएं हाथ को दाएं पैर की ओर झुकाएं और बाएं हाथ को ऊपर उठाएं।
• 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।