Skin Care Tips: पाना है एक्ने से निजात तो करें इन फूड आइटम को डाइट में शामिल

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Skin Care Tips: हम सभी चाहते हैं कि हम भी क्लियर स्किन के मालिक हों और इसके लिए हम क्या कुछ नहीं करते। महंगी क्रीम से लेकर अलग-अलग तरह के फेस पैक सब कुछ ट्राई करते हैं, लेकिन फिर भी एक्ने अनचाहे मेहमान की तरह दस्तक दे ही देता है। एक्ने के लिए कई फैक्टर्स जिम्मेदार होते हैं, जिनमें से एक है आपकी डाइट। आइए जानते कुछ फूड आइटम्स के बारे में, जो एक्ने से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या है एक्ने?

त्वचा के पोर्स में गंदगी,ऑयल या डेड स्किन सेल के जमा होने के कारण वहां बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और इंफ्लेमेशन हो जाता है, जिसे हम एक्ने कहते हैं। ब्लैक हेड, व्हाइट हेड, सिस्टिक एक्ने इसके अलग- अलग रूप हैं। एक्ने न सिर्फ आपकी त्वचा को, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। एक्ने होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे - लाइफस्टाइल, हार्मोन, डाइट, स्लीप साइकल आदि।

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डाइट का कैसे प्रभाव पड़ता है

अधिक तली हुई चीजें, अधिक मात्रा में चीनी और फैट वाले फूड आइटम्स एक्ने होने के पीछे का कारण हो सकते हैं। इसलिए अपने खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। लेकिन कुछ फूड आइटम्स ऐसे भी हैं, जो एक्ने के खिलाफ काफी फायदेमंद हो सकते हैं।

क्या खाने से हो सकता है फायदा

टमाटर, दाल, खट्टे फल, शकरकंद, अखरोट, सोया बीन, मछली, हरी सब्जियां जैसे पालक, केल आदि। एंटी ऑक्सीडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर खाना एक्ने कम करने में बहुत मददगार साबित हो सकता है।

हालांकि, इसके अलावा आपको अपनी लाइफस्टाइल का भी बेहद ख्याला रखना पड़ेगा, तभी एक्ने से लड़ने में आप सक्षम हो पाएंगे। इसके साथ ही अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए, ताकि जरूरी ट्रीटमेंट मिल सके।

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Author-Swati Sharma

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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