महिलाओं को उम्र से पहले ही बूढ़ा बना देती हैं ये 5 आदतें, वक्त रहते हो जाएं सावधान!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। उम्र के एक पड़ाव के बाद महिलाओं को एजिंग की समस्या होने लगती है। ऐसे में, त्वचा की चमक धीरे-धीरे कम होने लगती है और झुर्रियां दिखने लगती हैं। कई महिलाएं इस समस्या से निपटने के लिए तरह-तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं और कई तरह के डाइट प्लान फॉलो करती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें ही त्वचा को उम्र से पहले ही बूढ़ा (premature aging in women) बना देती हैं। ऐसे में, अगर हम अपनी त्वचा की उचित देखभाल नहीं करते हैं तो समय से पहले ही हमारी त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है। असल में, हमारी कुछ बुरी आदतें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। आइए इस आर्टिकल में आपको इसके पीछे की कुछ वजहें (anti-aging tips) बताते हैं।

नींद की कमी

बिजी लाइफस्टाइल अक्सर नींद की कमी का कारण बनती है, जिससे चेहरे पर झुर्रियां और आंखों के नीचे काले घेरे जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। एक व्यक्ति को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। एक शोध के मुताबिक, पर्याप्त नींद न लेने से त्वचा में जलन और सेंसिटिविटी बढ़ जाती है। दरअसल, नींद की कमी से मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और मेंटल हेल्थ से जुड़े इशूज होने का खतरा बढ़ जाता है। अनिद्रा के कारण हार्मोनल डिसबैलेंस हो जाते हैं, जो समय से पहले आपको बुढ़ापा दे सकते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें और स्क्रीन टाइम को कम करें।

प्रोसेस्ड फूड्स

ज्यादा मीठा और पैकेटबंद खाना खाने से शरीर में सूजन बढ़ जाती है। इससे शरीर के अंदर पोषक तत्व अच्छे से नहीं मिल पाते और हम जल्दी बूढ़े लगने लगते हैं। पैकेटबंद खाने में कई तरह के केमिकल्स होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, जब हम बहुत कम पानी पीते हैं तो हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और कोलेजन कम हो जाता है। कोलेजन हमारी त्वचा और बालों को मजबूत रखता है। पानी की कमी से विटामिन सी भी कम हो जाता है जिससे त्वचा और बाल रूखे हो जाते हैं और हम जल्दी बूढ़े दिखने लगते हैं।

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फिजिकल एक्टिविटी की कमी

अगर हम लगातार एक ही जगह बैठे रहें या कम चलें तो हमारे शरीर में कई बीमारियां होने लगती हैं। इससे न सिर्फ हमारा शरीर बल्कि हमारा दिमाग भी कमजोर होता है। जब हम एक्सरसाइज नहीं करते तो हमारे शरीर में खून का बहाव ठीक से नहीं होता जिससे हमें थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ाहट महसूस होती है। एक रिसर्च के मुताबिक, कम चलने से हमारी मांसपेशियां जल्दी बूढ़ी होने लगती हैं। इसलिए हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए और दिनभर सक्रिय रहने की कोशिश करनी चाहिए। इससे हम कई बीमारियों से बच सकते हैं और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी।

सनस्क्रीन न लगाना

धूप में बहुत देर तक रहने से त्वचा का रंग काला पड़ सकता है और त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है। इसे फोटोएजिंग कहते हैं। धूप की वजह से त्वचा की जो कोशिकाएं हैं, वो खराब हो जाती हैं और त्वचा सूखी और पतली होने लगती है। इससे झुर्रियां और धब्बे भी आ सकते हैं। इसलिए धूप से बचने के लिए घर से निकलते समय चेहरे और हाथों को ढक लें। साथ ही, कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें। सबसे अच्छा होगा कि सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच धूप में न निकलें।

स्ट्रेस लेना

स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। जब हम स्ट्रेस में रहते हैं, तो हमारे शरीर में सूजन बढ़ जाती है और नींद खराब होती है। इससे हमारे शरीर में एक खास तरह का हार्मोन बढ़ जाता है जो हमें जल्दी बूढ़ा बना सकता है। तनाव हमारी कोशिकाओं और डीएनए को भी नुकसान पहुंचाता है जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। ज्यादा चिंता करने से हमारे शरीर में एक और हार्मोन बढ़ जाता है जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इस सबकी वजह से हमारी त्वचा ढीली हो जाती है, बाल झड़ने लगते हैं और हम हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं।

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