ब्रोकली अंडे की भुर्जी
हेल्थ और ब्यूटी को बरकरार रखने में आपकी डाइट बहुत मायने रखती है। ऐसे में क्या खाएं क्या इग्नोर करें इसका ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसी ही एक हेल्दी रेसिपी के बारे में।
कितने लोगों के लिए : 5
सामग्री :
ब्रोकली-1 कप (कटा हुआ), अंडे- 3, प्याज-2 (बारीक कटा), टमाटर-2 (बारीक कटा), लहसुन-6 कलियां (बारीक कटी), हल्दी पाउडर-1 छोटी टीस्पून, लाल मिर्च पाउडर- 2 छोटी टीस्पून, हरी धनिया-2 बड़े टीस्पून (बारीक कटा), नमक- स्वादानुसार, तेल-2 बड़े टीस्पून
विधि :
ब्रोकली अंडे की भुर्जी बनाने के लिए सबसे पहले एक कढ़ाई में तेल गरम करें। फिर इसमें प्याज डालें और नरम होने तक भून लें। फिर इसमें लहसुन डालें और एक मिनट तक भून लें। इसके बाद इसमें टमाटर डालें और नरम होने तक पका लें। इसके बाद इसमें ब्रोकली डालें और 10 मिनट तक मीडियम आंच पर पका लें। 10 मिनट के बाद इसमें हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और नमक डालकर अच्छे से मिक्स करें।
अब इसमें एक के बाद एक अंडा डालकर मिक्स करें और मीडियम आंच पर 10 मिनट तक
बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें।
फिर इसमें नमक डालकर दो मिनट तक पका लें। हरी धनिया से गार्निश करके टोस्ट या
मसाला चाय के साथ सर्व करें।