दिल रहेगा दुरुस्त

अपने देश में दिल या हृदय को स्वस्थ रखना दिनोंदिन एक समस्या बनता जा रहा है। मेरे पास 18 से 19 साल के टीन-एजर्स के हाई ब्लडप्रेशर से ग्रस्त होने के मामले आते रहते हैं। वहीं 30 और इससे कुछ अधिक उम्र वाले लोगों में हार्ट अटैक के मामले भी अब बढऩे लगे हैं। अमेरिका जैसे विकसित देशों में हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों से संबंधित मामलों में कमी हो रही। कारण, इन विकसित देशों के लोगों ने स्वस्थ जीवन-शैली पर अमल करना शुरू कर दिया है। बहरहाल, कुछ सुझावों पर अमल कर दिल को दुरुस्त बनाए रख सकते हैं...

किसी भी प्रकार का तनाव दिल की सेहत का सबसे बड़ा शत्रु हैं। तनाव दूर करने में सकारात्मक सोच का अपना एक खास महत्व है। अपनी दिनचर्या को नियमित करें। किसी हॉबी में

मशगूल हों।

- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें। योगा भी लाभप्रद है।

- किसी भी रूप में तंबाकू, शराब और अन्य मादक पदार्थों से परहेज करें।

- अगर आप हाई ब्लडप्रेशर के मरीज हैं, तो अपने ब्लडप्रेशर को हृदय रोग विशेषज्ञ के परामर्श से नियंत्रित रखें। ब्लडप्रेशर का चेकअप करते या कराते रहें।

- अगर मोटापे से ग्रस्त हैं, तो इसे नियंत्रित करें।

- उच्च वसायुक्त खाद्य पदाथों से जहां तक संभव हों, परहेज करें। कभी-कभार की बात अलग है।

- अगर किसी व्यक्ति के मां-बाप को हाई ब्लडप्रेशर या हार्ट अटैक की समस्या रही है, तो ऐसे लोगों को अत्यधिक सजगता बरतनी

होगी।

- नमक के अधिक सेवन से बचें।

- शुगरयुक्त खाद्य व पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें। शायद आपको यह जानकारी हो कि बाजार में बिकने वाले कोल्ड ड्रिंक्स की 500 एमएल बोतल में 12 टीस्पूनफुल शुगर होती है।

डॉ.आर.आर. कासलीवाल वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ

मेदांता दि मेडिसिटी, गुडग़ांव