घुटनों पर भारी पड़ रहीं छोटी-छोटी गलतियां, इन बातों का ध्यान रखें, कोसों दूर रहेगा दर्द

पानीपत, जेएनएन। बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोग घुटनो की समस्या से पीड़ित हो रहे हैं। इसका एक बड़ा कारण सेहत पर ध्यान न देना भी है। प्रेम फिजियोथैरेपी एंड रिहेब्लिेशन कालेज, बडौली की ओर से अंसल सुशांत सिटी के जैन स्थानक में निशुल्क शिविर लगाया गया। कैंप में कुल 70 लोगों ने परामर्श लिया, इनमें 30 से अधिक लोग घुटनों के दर्द से पीड़ित मिले।

पीठ दर्द, सर्वाइकल के भी लगभग इतने ही मरीज रहे। प्रेम फिजियोथैरेपी के प्रिंसिपल डा. विनय जग्गा ने अंसल वासियों को बताया कि शारीरिक वर्क कम करने, नियमित व्यायाम न करने, उठने-बैठने-सोने का सही तरीका पता नहीं होने और गलत खानपान के कारण हड्डियों-मांसपेशियों में दर्द के मरीज बढ़ रहे हैं। समस्या होने पर फिजियोथैरेपिस्ट की मदद लें। उनकी बताई एक्सरसाइज को घर में भी अमल में लाएं। लाइफ स्टाइल में परिवर्तन, पीड़ा से उबार सकता है। इस मौके पर प्रेम अस्पताल के निदेशक डा. पंकज मुटनेजा, जैन समाज के प्रधान जगदीश जैन, राजीव जैन डा. रविंद्र मौजूद रहे।

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इस तरह बच सकते हैं

• गर्म पानी में कपड़े को भिगोएं, इसका पैड बनाकर सिकाई कर सकते हैं, इससे दर्द से राहत मिलती है
• खाने में जीरा, हल्दी का उपयोग करें
• अगर जोड़ों में दर्द रहता है तो अखरोट, किशमिश, बादाम लेने चाहिए, इनमें विटामिन भरपूर होता है।
• अधिक वजन वाले लोगों के घुटने में दर्द होता है। वजन का भार घुटनों पर पड़ता है, इससे समस्या बढ़ जाती है। इसलिए वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

महत्वपूर्ण हैं घुटने

मानव शरीर में घुटने बहुत ही महत्वपूर्ण हैं। घुटनों की वजह से ही हम पैरों को मोड़ सकते हैं। इनके बिना उठना, बैठना, चलना या दौड़ पाना संभव नहीं है। घुटनों के प्रति लापरवाही हमारे स्वास्थ्य पर बेहद भारी पड़ सकती है। घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान का ध्यान रखना चाहिये। डॉक्टरों के परामर्श के अनुसार हल्की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।

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