तनाव दूर करने के 8 मंत्र
आधुनिक जीवनशैली के चलते अक्सर हम तनाव से घिरे रहते हैं। इससे न केवल हमारी सेहत खराब होती है, बल्कि हम बीमारियों से भी घिर जाते हैं। आइए जानें कि तनाव से दूर कैसे रहा जा सकता है
आधुनिक जीवनशैली के चलते अक्सर हम तनाव से घिरे रहते हैं। इससे न केवल हमारी सेहत खराब होती है, बल्कि हम बीमारियों से भी घिर जाते हैं। आइए जानें कि तनाव से दूर कैसे रहा जा सकता है
1. कई देशों में हुए अध्ययनों से पता चला है किप्रतिदिन सुबह के समय नाश्ता न करने का असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसके विपरीत जो लोग नाश्ते में पौष्टिक चीजें जैसे फल, जूस, ड्राई फ्रूट्स आदि लेते हैं, वे तनावमुक्त रहते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ते में लिए जाने वाली खाद्य वस्तुओं में जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई प्रकार के विटामिन्स होते हैं। ये पोषक तत्व दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
2. प्रतिदिन सुबह-शाम थोड़ी देर मेडिटेशन करना आपके लिए काफी फायदेमंद रहेगा। मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है और तनाव पास नहीं फटकता है।
3. कंप्यूटर पर लगातार काम करते रहने से न केवल आंखें थक जाती हैं, बल्कि इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिमाग की और आंखों की थकान से बचने के लिए जरूरी है कि लगभग हर दो घंटे के अंतराल पर कम से कम पांच मिनट का ब्रेक जरूर लें। इस दौरान हाथों को अच्छी तरह साफ करके दो मिनट के लिए हाथों से पलकों को बंद कर लें। इससे काफी आराम मिलेगा।
4. विशेषज्ञों का कहना है कि तनाव दूर करने का सबसे बेहतर माध्यम होता है संगीत। इसलिए प्रतिदिन थोड़ी देर सुबह या शाम के समय मनपसंद संगीत जरूर सुनें। आप चाहें तो इस दौरान स्वयं भी मनपसंद गाने गुनगुना
सकती हैं।
5. अपनी सोच को हमेशा सकारात्मक रखें। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सकारात्मक सोच रखने से दिमाग पर अच्छा असर पड़ता है और हम तनाव से दूर रहते हैं।
6. रात में सोने से पहले प्रतिदिन स्नान अवश्य करें। स्नान करने से दिनभर की थकान दूर हो जाती है। इससे आप तनावमुक्त होकर चैन की नींद सो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अपनी नींद जरूर पूरी करें, क्योंकि कई बार
नींद पूरी न होने से भी चिड़चिड़ापन होता है, जिससे तनाव ग्रस्त होना आम बात है।
7. अपने आसपास के माहौल को शांत और खुशहाल बनाए रखने का प्रयास करें। इसके साथ ही तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। इससे आप तनाव से कोसों दूर रहेंगी।
8. अपने परिवार, दोस्तों, परिचितों और सहयोगियों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें। इससे आपके आसपास का माहौल खुशहाल रहेगा। नतीजतन आप तनावमुक्त रहेंगी।
निहारिका