पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन कई लोगों को देर रात तक नींद नहीं आती है और यह समस्या बढ़ती जाती है।
नींद पूरी न होने से कई तरह की समस्याएं जैसे सिर दर्द, पेट संबंधी दिक्कतें आदि दिक्कतें होती हैं।
रात में नींद न आती हो तो कुछ योगासन को अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो बालासन इसमें मदद कर सकता है। इस आसन से शरीर को आराम मिलता है।
इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठें। अब शरीर को सामने की तरफ झुकाएं और सिर को जमीन पर लगाएं। दोनों हाथों को जमीन से लगाएं।
इस मुद्रा में बैठने से तनाव दूर होता है और शरीर को राहत मिलती है। इससे अच्छी नींद भी आती है।
इस योगासन को करने से अच्छी नींद आती है। नींद की समस्या से परेशान लोगों को इसे रोजाना 10-15 मिनट करना चाहिए।
इस योगासन को करने के लिए पीठ के बल लेटें, फिर घुटनों को ऊपर उठाएं। इसके बाद हथेली को पेट पर रखें। गहरी सांसे लें और छोड़ें।
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