आजकल की लाइफस्टाइल और बदलते वर्क कल्चर में अधिकतर लोग दिनभर ऑफिस में कंप्यूटर में सामने बैठे रहते हैं, ऐसे में लगातार एक ही जगह बैठे रहने से कंधों में जकड़न होने लगती है।
हालांकि शुरुआत में लोग इसकी ओर ज्यादा ध्यान नहीं देते, लेकिन यह धीरे-धीरे यह एक गंभीर समस्या बन जाती है। इसकी वजह से असहनीय दर्द होता है और कंधे सिकुड़कर जाम होने लगते हैं।
ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए योगासन का सहारा लिया जा सकता है, ऐसे ही योगासन के बारे में बताएंगे जिनको रोजाना करने से फ्रोजन शोल्डर की समस्या से राहत मिलती है और शरीर में रक्त संचार सही से होता है।
यह आसन करने से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी आती है और कंधों को आराम भी मिलता है। ऐसे में इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और फिर पैरों को पद्मासन की मुद्रा में लाएं।
इसके बाद जांघों और घुटनों को जमीन से सटाकर रखते हुए सीने को ऊपर की ओर उठाएं, थोड़ी देर तक इसी स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए पहले की स्थिति में आएं।
इस आसन को करने से कंधे और गर्दन की अकड़न दूर होती है और शरीर में रक्त संचार सही से होता है। इसके अलावा माइंड भी फ्रेश रहता है।
इस आसन को करने के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं और फिर हाथों को जमीन पर रखते हुए सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। थोड़ी देर तक इसी मुद्रा में रहें और फिर वापस सामान्य मुद्रा में आएं।
शुरुआत में इस आसन को करने के लिए 30 सेकंड का समय लें, बाद में इसका समय बढ़ाते जाएं और 1 मिनट तक इस आसन को करें।
गर्दन की अकड़न से परेशान हैं तो इन योगासन का सहारा ले सकते हैं, इन आसन को करने से गर्दन की अकड़न से छुटकारा मिलता है। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com