दिनभर एक ही जगह पर बैठे-बैठे और लगातार कंप्यूटर पर काम करते-करते कई बार गर्दन में जकड़न हो जाती है, जिससे काम करने में परेशानी होती है।
गर्दन में जकड़न का समय रहते इलाज बहुत जरूरी है, नहीं तो यह गंभीर रुप ले सकता है। इससे बचाव के लिए योगासन का सहारा लिया जा सकता है।
गर्दन में अकड़न हो गई है तो यह आसन रोजाना करें, इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है। इसके साथ-साथ तनाव से राहत मिलता है।
इस आसन को करने के लिए पैरों को चौड़ा करें और अगले पैर को आगे करें और फिर पिछले पैर को सीधा रखें। अब पैरों को संतुलित रखते हुए बाएं हाथ को सामने वाले पैर पर लाएं।
अब सिर को घुमाएं और हाथ को ऊपर की ओर रखें। ऐसा करते वक्त ध्यान रखें कि आंखे हाथ को देख रही हों और गहरी सांस लें तथा संतुलन बनाए रखें।
यह आसन करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं साथ ही पीठ और गर्दन में होने वाली ऐंठन से भी आराम मिलता है।
इस आसन को करने के लिए पहले गाय की तरह हाथों और पैरों के सहारे आएं, इसके बाद कंधों को कलाई के नीचे और कूल्हों को घुटनों के नीचे रखें।
इस दौरान उंगलियां अंदर और गर्दन लंबी करने की कोशिश करें, गहरी सांस लेकर पेल्विस को पीछे की ओर झुकाएं और पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचे। इस अवस्था में थोड़ी देर रहें और फिर वापस सामान्य मुद्रा में आएं।
ऑफिस में घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने से गर्दन में अकड़न की समस्या हो सकती है, ऐसे में इससे बचाव के लिए योगासन का सहारा लिया जा सकता है। लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com