आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते लोगों को थकान अधिक महसूस होती है।
अगर आप भी ऐसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताएंगे। इन योगासन से इन समस्याओं से छुटकारा मिलेगा।
इस योग को करने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। इस रोज करने से दिमाग शांत होता है और शरीर एक्टिव रहता है।
इसे करने के लिए वज्रासन की मुद्रा में बैठें और सांस को भीतर खींचते हुए दोनों हाथ ऊपर उठाएं। हथेलियों को दूर रखें और सांस बाहर करते हुए नीचे की ओर झुकने की कोशिश करें।
ऐसा करने से पेट पर दबाव पड़ेगा, हथेलियां जमीन को छूनी चाहिए और सिर भी जमीन से छूना चाहिए। इस मुद्रा में थोड़ी देर रहने से रिलैक्स मुद्रा में आ जाएं।
इस योगासन को करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है। इसे करने से व्यक्ति का मूड अच्छा रहता है।
इसे करने के लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं फिर घुटनों को मोड़कर तलवों पर रखें। इसके बाद हाथ सीधे करके एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें।
छाती को ऐसे रखें की यह ठोड़ी तक लगे, ऐसी स्थिति में 30 सेकंड तक बने रहें। इससे बॉडी रिलैक्स रहती है।
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