खराब खानपान व बदलती जीवनशैली की वजह से आजकल लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। उन्हीं में एक है डायबिटीज।
इस समस्या से बहुत लोग परेशान हैं, इससे कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
इससे बचने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। योग से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं, फिर एड़ियों को मोड़कर कूल्हे के पास लाने की कोशिश करें। इसे करते समय टखनों को मजबूती से पकड़कर रखें।
सांस को भीतर की ओर खींचते हुए छाती को ऊपर उठाएं और फिर 15-20 सेकंड इसी स्थिति में बने रहें।
इसे ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कहते हैं, इसे रोज करने से तनाव कम होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
इसे करने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे वेट लॉस होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित होता है।
इस मुद्रा का रोजाना अभ्यास करने से बीपी की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। इसे रोज 15-20 मिनट तक करना चाहिए।
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