आजकल दिनभर में ऑफिस में बैठकर काम करते रहने से और लोगों को पीठ दर्द की समस्या होती है। इसका दूसरा कारण आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ भी है।
व्यस्त दिनचर्या में से लोग अपने लिए समय बहुत मुश्किल से निकाल पाते हैं, पीठ दर्द की समस्या धीरे-धीरे अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
इसलिए पीठ दर्द से बचने के लिए इन दो योगासन का सहारा लिया जा सकता है, इन योगासन को करने से पीठ दर्द दूर होता है।
इसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जानते हैं, इस आसन को करने के कई फायदे हैं। इससे पीठ दर्द से आराम मिलता है और दिमाग शांत रहता है।
इस आसन को करने के लिए पहले घुटनों को मोड़कर बैठें और फिर बाद में तलवों पर हिप रखकर बैठें। इसके बाद आगे की तरफ झुकें और फिर हाथों को सिर के ऊपर लाएं।
इस आसन को रोजाना करने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं, मसल्स को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है।
बैक पेन की समस्या से परेशान हैं तो यह आसन बहुत मदद कर सकता है। इसे करने के लिए पहले घुटनों के बल होकर हथेलियों को जमीन पर रखें। इसके बाद बैक को ऊपर की ओर उठाकर कैट पोज बनाएं।
थोड़ी देर इसी स्थिति में रहने के बाद पीठ को नीचें करें , ऐसा करने से बैक पेन से बहुत जल्द आराम मिलेगी। रोजाना इसे करीब 10 बार करें।
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