कई बार हड्डियों में दर्द होने लगता है। ऐसा अक्सर उम्र बढ़ने पर होता है। आइए जानते हैं कि हड्डियों के दर्द को दूर करने के लिए कौन सा योगासन करना चाहिए?
हड्डियों को मजबूत करने के लिए योगासन करना फायदेमंद होता है। इसके साथ ही खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए और डाइट में पोषक युक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
रोजाना वीरभद्रासन करने से हड्डियां मजबूत रहती हैं। इस योगासन को करने के लिए दोनों हाथों को साइड में उठाकर कंधे के बराबर ले जाना चाहिए।
इस योगासन करने से पीठ और पैर की मांसपेशियां भी मजबूत रहती हैं। नियमित रूप से योगासन करने से कई तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
इस योगासन को करने के लिए दाहिने पैर को बाएं पैर के जांघ पर रखना चाहिए। गहरी सांस लेते हुए हथेलियों को सीने के सामने नमस्कार की मुद्रा में रखना चाहिए।
इस योग को रोजाना करने से करने से हड्डियां मजबूत रहती हैं। इसे करने से कमर में हो रही दर्द भी दूर होने लगती है। इससे पैर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
इस योग को करने के लिए पीठ के बल लेट कर पैर को कंधे चौड़ाई से अलग करते हुए घुटनों को मोड़ लेना चाहिए। हथेलियों को खोलकर हाथ को जमीन पर रख देना चाहिए।
अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं तो रोजाना इन योगासन को करने से मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं। इसके अलावा जोड़ों में दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
शरीर को हेल्थी रखने के लिए करने वाले योगासन के बारे में जानने और लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ