आज की खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और बढ़ते प्रदूषण के चलते शरीर में फैट जमना बेहद आम होता जा रहा है। इनमें डबल चिन की समस्या भी शामिल है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिसे अपने डेली रूटीन में शामिल करने से आपको डबल चिन से छुटकारा मिल सकता है। आइए इन योगासन के बारे में जानें।
आपको डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए उष्ट्रासन करना चाहिए। यह आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाने का काम करता है। आप इसे कुछ इस तरह से कर सकते हैं।
उष्ट्रासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं और घुटनों और पैरों को जितना हो सकें, खोल लें। अब अपने दोनों हाथों को कमर पर रखें।
अपने दोनों हाथों को कमर पर रखने के बाद कोहनियों को पीछे की ओर खींचें। अब सांस छोड़ते हुए पीछे की ओर झुकें और हाथों से एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें।
हालांकि इस दौरान गर्दन को रिलैक्स छोड़ दें और सिर को पीछे की ओर लटकने दें, ताकि गले में अच्छा खिंचाव महसूस हो। 30 सेकंड से 1 मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
डबल चिन की समस्या से राहत पाने के लिए आप सर्वांगासन भी कर सकते हैं। इससे शरीर का वजन भी कम होता है। आप सर्वांगासन कुछ इस तरह से कर सकते हैं।
सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों 90 डिग्री तक ऊपर की ओर ले जाएं। पांवों को सिर की सीध में रखें। हालांकि इस दौरान ठोड़ी छाती पर टच होना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com