बालों का झड़ना कैसे कम करें?

हेयर फॉल से बचाव के उपाय

बालों का पतला होना एक आम समस्या है, जो अनहेल्दी डाइट और गलत हेयर केयर रूटीन के कारण हो सकता है। इसे रोकने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

संतुलित और पोषण युक्त आहार

बालों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन्स जरूरी हैं। वहीं, अंडे, दाल, पालक, मेवे और फल बालों की जड़ों को मजबूती देते हैं।

तनाव और नींद का नियंत्रण

तनाव और नींद की कमी बालों के झड़ने का बड़ा कारण है। ऐसे में योग, मेडिटेशन और रोजाना 7-8 घंटे की नींद बालों को स्वस्थ बनाए रखती है।

नियमित तेल मालिश

नारियल, बादाम या आंवला तेल से हफ्ते में 2-3 बार मालिश करें। यह रक्त संचार बढ़ाता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।

सही शैम्पू और कंडीशनर

अगर आपके बाल ज्यादा झड़ते हैं, तो सल्फेट-फ्री शैम्पू और मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का इस्तेमाल करें। यह बालों की नमी बनाए रखता है और टूटने से बचाता है।

बालों की नियमित ट्रिमिंग

बालों को झड़ने से बचाने के लिए टूटे और डैमेज बालों को समय-समय पर काटते रहें। इससे नए बाल स्वस्थ और चमकदार बढ़ते हैं।

गरम पानी से बचें

अगर आप गर्म पानी से बाल धोते हैं, तो यह बालों के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसा करना बालों की जड़ों को कमजोर करता है। हमेशा गुनगुने या ठंडे पानी से बाल धोएं।

घरेलू नुस्खे अपनाएं

मजबूत और खूबसूरत बालों के लिए हिना, मेथी, आंवला और एलोवेरा के पेस्ट से मास्क बनाएं। ये जड़ों को मजबूत कर बालों को झड़ने से रोकते हैं।

इन टिप्स को फॉलो करके बालों को पतला होने से बचाया जा सकता है। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva