दिनभर कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने की वजह से मांसपेशियों में तनाव और दर्द की समस्या हो सकती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने से आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत मिल सकती है। आइए इन योगासन के बारे में जानें।
यह आसन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को आराम से फैलाएं। अपने हाथों को अपने शरीर के किनारों पर रखें।
इसके बाद अपनी आंखें बंद कर लें। इस स्थिति में कुछ गहरी सांसें लें और छोड़ें, और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने दें।
इस आसन को करने के लिए घुटनों को फर्श पर रखें और अपने नितंबों को ऊपर उठाएं। अपने हाथों को अपनी एड़ियों को पकड़ें।
अब इसके बाद धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें। इस स्थिति में कुछ गहरी सांस लें और छोड़ें। ऐसा करने से आपको काफी आराम मिलेगा।
अपने घुटनों को फर्श पर लाएं और अपने नितंबों को अपनी एड़ियों पर रखकर बैठें। अपने माथे को फर्श पर रखें।
इसके बाद अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ आराम से रखें। इस स्थिति में कुछ गहरी सांसें लें और छोड़ें।
ये योगासन मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com