आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते फेफड़ों से जुड़ी परेशानियां होना आम बात है।
इसके लिए कुछ योगासन और प्राणायाम का सहारा लिया जा सकता है। आइए इन योगासन के बारे में जानें। ताकि आपके फेफड़े सेहतमंद रहें।
भुजंगासन आपके फेफड़ों को सेहतमंद रखने में मददगार माना जाता है। इसे करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें।
अब हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें। गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं और आसमान की तरफ देखें।
पीठ के बल लेट जाएं और गहरी सांस लें। अब अपने दोनों हाथों को कमर के पास जमीन पर सीधा रखें।
अपने दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर पेट सहित पीठ को ऊपर की तरफ उठाएं। यह आपके फेफड़ों को हेल्दी रखेगा।
पीठ के बल लेट जाएं। पैरों को पद्मासन की मुद्रा में लेकर आएं। जांघ और घुटने फर्श पर रखते हुए सांस खींचते हुए सीने को ऊपर की तरफ उठाएं।
सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन पर ही रखें। कुछ समय तक इस स्थिति में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
ये योगासन आपके फेफड़ों को हेल्दी रखेंगे। ऐसे में जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com