आज की लाइफस्टाइल कुछ इस तरह की हो गई है कि लंबे समय तक लैपटॉप या कम्प्यूटर के सामने बैठना और घंटों फोन चलाना अब आम हो गया है।
इस कारण नजरें कमजोर होना, आंखों से पानी आना, सिर भारी होना और आंखों में जलन जैसी परेशानी होना दिनों दिन बढ़ती जा रही है।
इन सबके चलते हमारी आंखों की रोशनी भी धीरे धीरे कम होने लगती है। इसके अलावा जरूरी न्यूट्रिशन की कमी की वजह से भी ऐसा होता है।
आज हम आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिनको करने से न सिर्फ आपकी आंखों की रोशनी में इजाफा हो सकती है बल्कि आपकी आंखें भी सेहतमंद हो सकती है।
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब सांस भरते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाते हुए 90 डिग्री का एंगल बनाएं।
फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को सिर की तरफ लाते हुए पैर की उंगलियों से जमीन छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड इस पोजीशन में रुकें रहें। अब सांस लेते हुए वापस पीठ के बल लेट जाएं।
इस आसन को करने के लिए भी पीठ के बल लेटना है। पैरों को अपने घुटनों से मोड़ें। हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी बाजुओं को कोहनियों से मोड़ें। हथेलियों को सिर के पास रखें।
गहरी सांस भरें और हथेलियों और पैरों पर प्रेशर देते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं। नीचे देखें। सिर भी बॉडी के साथ ऊपर ही रहेगा। कुछ सेकेंड इस स्थिति में बने रहें। फिर नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
यह आसन भी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बेहतर माना जाता है। अगर आप रोजाना यह आसन करते हैं तो आपकी आंखें भी हेल्दी रहेंगी।