लंबे समय तक कंप्यूटर, लैपटॉप के सामने बैठने, घंटों मोबाइल चलाने की वजह से अब कम उम्र के बच्चों में भी आंखों से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल रही हैं।
अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान, आंखों की ठीक से देखभाल न करना, जरूरी न्यूट्रिशन की कमी की वजह से भी आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
इन सभी परेशानियों को दूर करने और आंखों को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से योग करना बहुत फायदेमंद होगा। ऐसे में आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप ये योगासन कर सकते हैं।
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं अब सांस भरते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाते हुए 90 डिग्री का एंगल बनाएं। फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को सिर की तरफ लाते हुए पैर की उंगलियों से जमीन छूने की कोशिश करें।
कुछ सेकंड इस पोजीशन में रुकें रहें। अब सांस लेते हुए वापस पीठ के बल लेट जाएं। इस आसन के 4 से 5 बार करें।
इस आसन को करने के लिए भी पीठ के बल लेटना है। पैरों को अपने घुटनों से मोड़ें। हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी बाजुओं को कोहनियों से मोड़ें। हथेलियों को सिर के पास रखें।
गहरी सांस भरें और हथेलियों और पैरों पर प्रेशर देते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं। नीचे देखें। सिर भी बॉडी के साथ ऊपर ही रहेगा। कुछ सेकेंड इस स्थिति में बने रहें। फिर नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
इस आसन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। सांस अंदर लेते हुए अपने पैरों को सीधे हवा में ऊपर की तरफ उठाएं।
इसके बाद धीमी गति से टांगों को सिर की तरफ मोड़ें। दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाकर हाथों से कमर को सहारा दें। कंधे, स्पाइन और हिप्स एक सीध में रहेंगे। इस अवस्था में 30 से 60 सेकंड तक रहें।