मौसम बदलने के सर्दी-बुखार की समस्या होने लगती है। ठंडी हवा और व्यायाम न करने के चलते लोगों को सर्दी-जुकाम होने लगाता है। इससे राहत के लिए इन योगासन को करना चाहिए।
मौसम में बदलाव के चलते लोगों को सर्दी और बुखार की समस्या होने लगती है। वहीं लोग ठंडी हवा चलने और कब्ज की शिकायत के चलते भी सर्दी-जुकाम से पीड़ित होने लगते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है। यह कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
बाम भस्त्रिका योग सर्दी जुकाम से राहत दिलाने में काफी फायदेमंद होता है। इस योग में एक नसिका को बंद करके तेज गति से हवा लेना चाहिए। इसे रोजाना कम से कम दस बार करना चाहिए।
इस योग को करने के लिए पेट के बल लेट जाना चाहिए। दोनों पैरों को मिलाकर हथेली को जमीन पर रखना चाहिए। ऐसा करने से सर्दी-बुखार से राहत मिलती है।
यह योग भी सर्दी और बुखार से राहत दिलाता है। इसे करने के लिए घुटने टेककर बैठ जाना चाहिए। रोजाना इसे लगभग 10 मिनट तक करना चाहिए।
इस योगासन में पेट के बल लेट जाना चाहिए और अपनी हथेली को कंधों के नीच रखना चाहिए। शरीर अगले हिस्से को ऊपर उठाकर 10 से 20 सेकेंड्स तक इसी स्थिति में रहना चाहिए।
सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में शवासन काफी मदद करता है। यह एक विश्राम मुद्रा है। ऐसा करने से शरीर को सर्दी-जुकाम फैलाने वाले वायरस से लड़ने की क्षमता हो जाती है।
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