कई बार लोग कब्ज की समस्या से काफी परेशान होने लगते हैं। आइए जानते हैं कि कब्ज से बचने के लिए कौन से योगासन करने चाहिए?
इससे राहत पाने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा योगासन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।
इस योगासन को करने से पाचन दुरुस्त रहता है। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में काफी मदद करता है। इसके अलावा कब्ज और गैस की समस्या भी दूर होती है।
भुजंगासन को करने के लिए पेट के बल लेट जाना चाहिए। इसके बाद हथेलियों को फर्श कर रखकर पेट और पैर को एक सीध में रखना चाहिए।
इस योगासन को नियमित रूप से करने पर पाचन तंत्र की मांसपेशियां कठोर होने लगती हैं जिससे भोजन पचने लगता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में काफी मददगार होता है।
इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाना चाहिए। पैर का ठुड्डी को करते हुए फर्श को पीठ हुए सांसों को अंदर बाहर करते रहें।
इस योगासन को करने से पेट में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे तरीके से होने लगता है। इससे कब्ज और गैस की समस्या से भी छुटकारा मिलने लगता है।
इस योगासन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाना चाहिए। इसके बाद पीठ को सीध में रखकर हाथों को गोद में रखना रखें। इसे रोजाना 3-4 बार करना चाहिए।
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