शरीर को हेल्दी रखने के लिए योगासन करना फायदेमंद होता है। इससे मांसपेशियां भी मजबूत होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि कौन से योगासन से मसल्स मजबूत होते हैं?
मसल्स के कमजोर होने पर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसे मजबूत करने के लिए योगासन करना जरूरी होता है।
इस योगासन से करने से मसल्स मजबूत होने लगते हैं। इस योगासन मैट पर खड़े होकर करना चाहिए। इस योगासन को लगभग 3-4 बार करने से फायदा होता है।
इस योगासन करने के लिए दाहिने पैर को मोड़ रखें और दाहिने पैर के तलवे को पाएं पैर की जांघ पर रख लें। दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर नमस्कार की मुद्रा में खड़ें हो जाएं।
इस योग को करने से मसल्स मजबूत होती है। इस योगासन को करने से के लिए चटाई पर बैठ जाएं। इसके बाद दोनों टांगों को सामने की तरफ फैलाएं।
इस योग को करने के लिए मैट पर खड़े होकर दोनों पैरों के बीच दूरी बनाएं रखना चाहिए। हाथों को जांघ के पास रखकर लंबी सांस लें। ऐसा करने से मसल्स मजबूत होने लगती है।
शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइड करना चाहिए। इससे मसल्स के साथ-साथ हड्डियां और मासंपेशियां भी मजबूत होने लगती हैं।
मसल्स को मजबूत करने के लिए सोयाबीन, पनीर, चना और मूंगफली का सेवन करना चाहिए। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है।
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