स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें

बदलती लाइफस्टाइल

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के चलते लोगों को की तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। खानपान में लापरवाही और तला भुना खाने का सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

सेक्सुअल लाइफ पर पड़ता है असर

हेल्दी डाइट न लेने का असर सेक्सुअल हेल्थ पर भी पड़ता है, इससे स्पर्म काउंट में कमी भी आती है। ऐसे में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।

पालक है फायदेमंद

स्पर्म काउंट बढ़ाने में पालक बहुत फायदेमंद होती है, पालक में पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक होते हैं।

लहसुन को डाइट में करें शामिल

लहसुन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसके सेवन से स्पर्म काउंट में सुधार होता है और सेक्सुअल हेल्थ बेहतर होती है।

विटामिन-सी युक्त फलों का करें सेवन

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं, इनमें संतरा, मौसमी, कीवी और पपीता शामिल कर सकते हैं।

कद्दू के बीज रोजाना खाएं

अगर स्पर्म काउंट में कमी है तो इसमें वृद्धि के लिए कद्दू के बीज बहुत लाभकारी होते हैं, इसके सेवन से स्पर्म काउंट बढ़ता है और हेल्थ भी दुरुस्त होती है।

अखरोट है बहुत फायदेमंद

अखरोट में पाए जाने वाले तत्व जैसे-ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है, ऐसे में स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करें।

अंडे का करें सेवन

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डाइट में अंडों को शामिल करें, अंडों में जिंक और प्रोटीन पाया जाता है, ये तत्व शरीर में स्पर्म की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं।

स्पर्म काउंट को बढ़ाने में ये तत्व बहुत लाभकारी होते हैं, लाइफस्टाइल और हेल्थ से जुड़ी ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com