हिप्स पर जमी चर्बी कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में योगासन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
सेतु बंधासन हिप्स, जांघों और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आसन हिप्स को टोन करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है।
पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ें। हाथों को शरीर के बगल में रखें और पैरों को जमीन पर सपाट रखें। सांस लेते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं और छाती को ऊपर की ओर धकेलें।
30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं। यह आसन करने से आपको हफ्ते से दस दिनों के अंदर फर्क नजर आ जाएगा।
भुजंगासन हिप्स और पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक परफेक्ट आसन है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और हिप्स को टोन करता है।
पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें। हाथों को कंधों के नीचे रखें और सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं। कमर को मोड़ें और सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आएं। एक बार यह आसन जरूर करें। आपको काफी आराम मिलेगा।
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