नींद का पूरा न होना, अनहेल्दी डाइट, स्क्रीन टाइम ज्यादा होना जैसी कई कारण हैं, जिनकी वजह से हम स्ट्रेस का शिकार हो सकते हैं। इसके चलते हम कई बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं।
ऐसे में आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताएंगे, जो स्ट्रेस मैनेजमेंट में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं।
बालासन आपकी बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करता है। इस आसन की मदद से आपके हिप्स भी स्ट्रेच होते हैं, जिससे पीठ के दर्द से राहत मिलती है।
उत्तासन आपके स्ट्रेस को कम करता है और साथ ही यह आपके घुटने और हिप्स को स्ट्रेच करता है।
यह आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और बॉडी को रिलैक्स करने में भी मदद करते हैं।
इस आसन की मदद से आपकी बॉडी का टेंशन रिलीज होता है। इस आसन के दौरान जमीन पर बिल्कुल रिलैक्स होकर लेट जाएं और अपनी सांसों पर ध्यान दें।
गहरी लंबी सांस लेने से आपके बॉडी का टेंशन रिलीज होता है और यह आपके लंग्स के लिए भी फायदेमंद होता है। कुछ मिनट तक इस आसन में रहें, फिर नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
इस आसन की मदद से सिर्फ आपका स्ट्रेस ही कम नहीं होता बल्कि यह आपकी पाचन क्रिया के लिए भी काफी फायदेमंद है।
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