आज के समय में खराब लाइफस्टाइल जिसमें कि दिनभर बैठकर काम करना, गलत तरीके से बैठकर काम करना, या फिर बैठे रहने की आदत आदि शामिल है, के कारण कमर दर्द अब एक आम समस्या बन गई है।
इसके अतिरिक्त मांसपेशियों की कमजोरी, पर्याप्त पोषण का आभाव, वजन की अधिकता, अधिक समय तक खड़े होकर काम करने के कारण भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने से आप कमर दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें।
इस आसन को करने के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों की हथेलियों को अपने सीने के सामने जमीन पर रखें।
इसके बाद सांस भरते हुए हाथों पर दबाव डालते हुए अपने सिर को छाती और नाभि तक पेट को ऊपर उठाएं, लेकिन पेट को जमीन से हटाने का प्रयास न करें।
इस स्थिति में आसमान की तरफ देखते हुए कुछ सेकंड रुके, फिर रिलैक्स हो जाएं। इससे आपको कमर दर्द से राहत मिलेगी।
इसे करने के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं और फिर अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़ें और अपने दोनों हाथों को अपने जांघों के नीचे रखें।
फिर पेट पर बल देते हुए गहरी सांस भरते हुए दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। इस अवस्था में कुछ सेकंड रहने के बाद सांस छोड़ते हुए पैरों को जमीन पर लाएं।
अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं तो ये योगासन कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com