ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर की सही टाइमिंग जानें, नहीं होंगे बीमार

वजन बढ़ने की समस्या

वजन बढ़ना हमेशा से लोगों की बड़ी समस्या रही है। जिसके लिए हेवी एक्सरसाइज और हेल्दी फूड हैबिट्स फॉलो करने की सलाह दी जाती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स

हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर हम सही वक्त पर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर नहीं करेंगे तो इसके कारण हमारा वजन बढ़ सकता है।

ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर की सही टाइमिंग

ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर की सही टाइमिंग क्या होनी चाहिए ताकि आपका वजन कंट्रोल रहें। आइए इसके बारे में जानें।

खाने के बाद तुरंत न सोएं

हमेशा इस बात का ख्याल रखें कि खाने के तुरंत बाद न सोएं। रात हो या दिन सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए।

समेटा लोनिन रिलीज होना

अक्सर डॉक्टर इस बात की सलाह देते हैं कि आपको नींद महसूस होने से काफी पहले खाना खा लेना चाहिए क्योंकि सोने से पहले हमारा शरीर समेटा लोनिन रिलीज करने लगता है।

मोटापे को दावत मिलना

ऐसे में अगर नींद आते वक्त आप खाना खाएंगे तो खुद मोटापे को दावत मिलेगी। इस तरह का रूटीन फॉलो करने से बचें।

नाश्ते का वक्त

कई सर्वे के मुताबिक, नाश्ता करने का सबसे अच्छा वक्त सुबह 7:00 बजे, दोपहर का भोजन 12:30 बजे और रात का खाना करीब 7:00 बजे है।

समय आगे-पीछे कर सकते हैं

चूंकि जरूरी नहीं है कि इन खास टाइमिंग पर आपका भोजन करना मुमकिन हो पाए। इसलिए वक्त को 15 से 20 मिनट खिसकाने में कोई बुराई नहीं है।

अगर आप भी इन टाइमिंग पर खाना खाते हैं तो आप मोटापा समेत कई बीमारियों से बच सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com