आज के डिजिटल युग में लंबे समय तक कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल का इस्तेमाल करने से अधिकतर लोग सर्वाइकल की समस्या से जूझ रहे हैं। इसमें आपको तेज दर्द होता है।
अगर आप भी इस समस्या से परेशान है, तो ऐसे में ये योगासन आपके लिए रामबाण साबित हो सकते हैं। आइए इन योग के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको भी सही जानकारी हो सकें।
सर्वाइकल में आप भुजंगासन कर सकते हैं। इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने के साथ-साथ हड्डियां भी मजबूत रहती है।
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले एक मैट बिछाए और इस मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे खोलें और इनके बीच थोड़ी दूरी बनाएं।
पैरों के बीच दूरी बनाने के बाद अपने दोनों हाथों को चेस्ट पर ले जाए और हथेलियों को नीचे टिका लें। अब गहरी सांस लेते हुए आसमान की तरफ देखें। कुछ देरे ऐसे ही रहें।
बालासन भी सर्वाइकल के पेन को कम कर सकता है। इस आसन को चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है। यह आपके स्ट्रेस को भी दूर भगा सकता है।
बालासन करने के लिए सबसे पहले मैट पर घुटनों के बल बैठ जाए। अब अपने घुटनों को धीरे-धीरे खोलें और उनके बीच गैप बनाए।
घुटनों के बीच गैप बनाने के बाद अपने कूल्हों को खोलें। इसके बाद अपनी कमर को आगे की तरफ मोड़ें। अब सांस छोड़ते हुए माथे को जमीन पर रखें। अब शरीर को जांघों से दबाएं।
सर्वाइकल पेन होने पर आपको भुजंगासन और बालासन जैसे योग करने चाहिए। लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com