हर साल 19 अप्रैल को World Liver Day मनाया जाता है। इस दिन लिवर से जुड़ी बीमारियों और उनसे बचाव के बारे में लोगों को जागरूक बनाने के लिए प्रयास किए जाते हैं।
ऐसे में आज हम आपको फैटी लिवर के बारे में बताएंगे और इससे किस प्रकार बचा जा सकता है। यह भी आपको बताएंगे। आइए इसके बारे में जानें।
लिवर से जुड़ी बीमारियों में नॉन एल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज सबसे कॉमन बीमारी है, जिससे दुनियाभर में लाखों की संख्या में लोग पीड़ित हैं।
डाइट में प्रोसेस्ड फूड्स, शुगरी डाइट या जंक फूड की मात्रा ज्यादा होने की वजह से फैटी लिवर का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
ऐसे में अपनी डाइट में साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल, दही, फिश, बीन्स, चिकन, अंडे आदि शामिल करें। इसके साथ ही, भरपूर मात्रा में पानी पीना भी काफी जरूरी है।
वजन ज्यादा होने की वजह से फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है। इसलिए हेल्दी वजन मेंटेन करना बेहद जरूरी है। इसके लिए हेल्दी डाइट लेना और एक्सरसाइज करना जरूरी है।
एक्सरसाइज करने से बॉडी का फैट कम होता है और मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है। साथ ही, लंबे समय तक एक ही जगह बैठे न रहें, बीच में थोड़ी-थोड़ी देर ब्रेक लें।
कोलेस्ट्रॉल लेवल का नियमित चेकअप और उसे मैनेज करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें ताकि आप इस बीमारी के शिकार न हो।
ऐसे में इस बीमारी से बचने के लिए ये उपाय जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com