डिलीवरी के बाद भी महिलाओं को खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि मां का दूध शिशु के विकास के लिए काफी लाभदायक होता है।
आज हम आपको बताएंगे कि डिलीवरी के बाद महिलाओं को कौन-सी चीजें खानी चाहिए। ताकि वे सेहतमंद रहें। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
महिलाओं को अपनी डाइट में अखरोट के लड्डू शामिल करने चाहिए। ये लड्डू पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो महिलाओं और शिशु दोनों के लिए लाभदायक है।
डिलीवरी के बाद अगर महिलाएं डाइट में मेथी के बीज, सौंफ के बीज और गोंद आदि शामिल करती है, तो ऐसे में यह उनके लिए किसी रामबाण से कम नहीं है।
खिचड़ी में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, कार्बेहाइड्रेट और कई तरह के विटामिंस पाए जाते हैं। ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट में खिचड़ी जरूर शामिल करनी चाहिए।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सौंफ की चाय बहुत ही गुणकारी मानी जाती है। सौंफ में विटामिन-सी, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
सौंफ की चाय बनाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करें, इसमें इन बीजों को पानी में डालें और इस मिश्रण को अच्छी तरह उबालें। फिर इसे छान लें और जब चाय गुनगुनी हो जाए, तो इसे पी लें।
नई मां के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद हो सकता है। इनमें आयरन, विटामिन-डी, फॉलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आपको भी ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।
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