सर्दियों में अधिकतर लोग धूप में बैठते हैं। इससे शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। आइए जानते हैं कि धूप में बैठने से नींद क्यों लगने लगती हैं?
धूप में बैठने से लोगों को शारीरिक और मानसिक दोनों फायदे होते हैं। रोजाना सुबह धूप में बैठने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती है। वहीं, सूर्य के प्रकाश में बैठने से यह कमी पूरी होने लगती है।
कई लोगों को रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस समस्या को दूर करने से लिए रोजाना सुबह लगभग 30 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए।
सर्दी के मौसम में धूप में बैठने से सर्कैडियन लय में सुधार होता है। सूर्य की रोशनी से मेलाटोनिन कंट्रोल होने लगता है, जिससे नींद आने लगती है।
सर्दी में धूप में बैठने से हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन बढ़ने लगता है। यह हार्मोन तनाव को कम करने और मानसिक हेल्थ को बेहतर करने में मदद करता है।
अगर आप रोजाना धूप में बैठते हैं तो हड्डियां मजबूत होने लगती हैं। इसके अलावा इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है, जो शरीर को संक्रमण रोगों से बचाने में मदद करता है।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से रात के समय अच्छी नींद आती है।
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