अक्सर लोग दोपहर मे लंच करने के बाद हल्की नींद लेते हैं। आइए जानते हैं कि दोपहर में ज्यादा नींद क्यों आती है?
कई लोग थकान को दूर करने के लिए दोपहर में सोते हैं। अक्सर ऐसा लंच करने के बाद होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं।
कई बार ओवरईटिंग की वजह से दोपहर में ज्यादा नींद आती है। क्योंकि भोजन के पाचन में अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिसकी वजह से थकान की समस्या होती है।
कई लोग रात में ज्यादा देर तक जागते रहते हैं। ऐसे में उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है और दोपहर के समय ज्यादा नींद आती है।
अधिक कार्बोहाइड्रेट की वजह से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ने लगती है। जिसके चलते मस्तिष्क में अमीनो एसिड भी बढ़ने लगता है और नींद आने की समस्या होने लगती है।
इन मरीजों को दोपहर में ज्यादा नींद आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही, तनाव होने पर भी ज्यादा नींद आती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना कम से कम 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए। ऐसा करने से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और रात में बेहतर नींद आती है।
दिन में दोपहर में आने वाली नींद से बचने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना चाहिए। इससे तनाव की समस्या भी दूर होने लगती है।
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